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首先在超市里买桶原味酸奶 外国奇奇怪怪的事情很多 比如他们酸奶都是超级超级浓稠的！所以随便拿一桶原味酸奶就好啦！！！上面应该会写着Natural yogurt！！！（我拿的Greek yogurt 零脂，因为要配合我的哥本哈根减肥餐啦～大家随意就好）
易江湖
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· 羊排解冻，尽量淋干水分。用叉子在羊排上扎几下，尽量保证调料的入味。 ·将调料（盐，薄盐酱油，黑胡椒，孜然粉，大蒜粉）一次涂抹于羊排的两面。 · 建议用手涂抹，按摩一下羊肉，盐和酱油不要太多，以涂抹到为准。 · 用保鲜膜保好容器，冷藏4小时左右。
maggie阳
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牛排要使用进口牛肉，比较多汁，并且半熟即可，如果在平常，我比较喜欢雪花牛排，脂肪像雪花状，分布在肉里，因为在节食中，所以选择比较瘦的牛排。 厚牛排用厨房纸把多余水份吸掉，用盐、黑胡椒粉抹一下，等待10分钟。平底锅内倒入橄榄油少许，等油比较热后，加入牛排，正面大火煎一下，变色后立刻翻一面煎，变色后起锅放入盘内。（起锅前，也可以加一点点生抽） 沙拉装盘，配上油醋汁.
教母
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剩下的苹果酱汁做什么呢！噔噔噔噔，红酒登场！记得我在哥本哈根的时候曾经喝过他们的圣诞热红酒glogg(mulledwine)，里面加了榛子片，葡萄干，肉桂粉，还有某种烈酒，真心好喝。所以我今天就模仿了下圣诞红酒热饮，但是我这个是冰镇的版本，呵呵。倒入红酒纠正杯扔到冰箱冰镇了！
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胡萝卜用刨子刨成丝，大蒜切碎，和蛋液混合，为了调味我加了点盐鸡精，另外为了颜色更有食欲，我加了一点点菠菜，平底锅因为不沾，不用加一滴油，把混合蛋液放入后，一面煎熟
教母
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今晚就只能吃他们！芹菜用盐水煮一下味道还可以，一边给奶奶打电话一边吃，电话还没挂就吃完了，当小零食吃（也许是我不挑食吧，全吃了！闺蜜自己煮的没有放盐，就没有吃几块。）嘻嘻……清脆可口！
无忧宝贝_0505
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