帮助排便吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

烤苹果

若想烤半干可吃得到果胶，还能帮助排便喔！那么就用150度的温度烤个二十分钟即可～

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橙子蒸肉宝宝辅食食谱

用勺子将橙子肉挖出来，放小碗里，橙皮备用。挖出来的橙子肉可以给宝宝来一杯果汁，富含大量维生素C，对宝宝增强免疫力有极大的好处，还能补充膳食纤维，帮助排便。

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十全十美军舰寿司

十谷米饭含膳食纤维、薏仁、紫米、燕麦、荞麦、高梁、糙米等等多种健康谷类。膳食纤维也称之为非淀粉性多醣，其特点就是无法被人体的消化酵素所分解，所以不会增加人体热量的摄取，并且能增加肠胃蠕动帮助排便顺畅。

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自制酸梅汤

准备材料：乌梅－－敛肺，涩肠，生津，安蛔桑葚－－生津止渴、促进消化、帮助排便，改善皮肤甘草－－清热解毒，润肺止咳，调和诸药薄荷－－促进血液循环、发汗，可以用于解暑解热

哟哟的包天下

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独家减肥魔芋面海藻面炒杏鲍菇-低脂低卡健身纤体-蜜桃爱营养师私厨

魔芋素食，海藻面魔芋几乎没有热量，特别适合减肥魔芋精粉含有丰富的膳食纤维，能产生饱腹感，增加肠道蠕动，帮助排便，阻挡糖分和油脂的快速吸收，减少大肠癌发病率。被称为“负能量”食材。

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十全十美军舰寿司

并以小黄瓜片、枸杞当装饰即可享用。南侨膳纤熟饭营养价值丰富，搭配清脆彩椒丁，口味清爽；容易入口的造型，让你一口接一口。「南侨膳纤熟饭」其成分富含膳食纤维、薏仁、紫米、燕麦、荞麦、高梁、糙米等等多种健康谷类。膳食纤维也称之为非淀粉性多醣，其特点就是无法被人体的消化酵素所分解，所以不会增加人体热量的摄取，并且能增加肠胃蠕动帮助排便顺畅。

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101种鲜榨果蔬汁的做法大全和功效-1

二十五、奇异果凤梨苹果汁材料：奇异果 2 个，凤梨半个，苹果 1 个，蜂蜜少许。具体做法：1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。2、加入 250cc 的开水。3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。特点与功效：三种水果都含有丰富的维生素 C 和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。

Sherry_pang

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