排便吃什么

它是粗纤维不消化易排便！

最后，鸡排便当就做好了，吃吧♥喵~

紫薯含有丰富的纤维，宝宝吃了有助排便

若想烤半干可吃得到果胶，还能帮助排便喔！那么就用150度的温度烤个二十分钟即可～

最后凭个人喜好加一勺蜂蜜吧，味道更清甜，而且南瓜加蜂蜜助排便哟！

5斤。而且挺有力气的，不会觉得疲劳，皮肤也很好，排便也不错。大家可以试试看。

鱼腹开膛去内脏，在鱼尾出的排便口，剪开

※ 须注意的是山药有收敛的作用，吃的时候有一些禁忌，火气大、正在感冒、大便干燥或排便不顺的人，最好不要吃山药，以免加重症状

羊脖子比小羊排便宜很多，四块才3澳币左右，肉质很嫩，有筋，所以要注意用小火。

鸡块、自制肉卷煎好, 水果洗净,,蔬菜准备好,,准备排便当

茄子洗干净，去皮后切成滚刀块。吃茄子的时候最好连皮吃，茄子皮中膳食纤维的含量很高，是整个茄子中最高的部位，食用后可在胃内吸水膨胀，刺激胃肠蠕动，增加食物残渣的湿度，可软化粪便，促进排便，尤其适合便秘的人群食用。但是这道菜将茄子皮去掉炒出来会更软和，味道会更好些。

西葫芦富含丰富的维生素和钙，是低热量的食物，其中含94%的水分。西葫芦还含有较多的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有利于排便。

一下吃光光，味道特别浓香。要点是一定用搅拌器打的越细腻越好！而且整个过程都不要加水，南瓜泥浓浓的才好吃~~~健康美味又瘦身~ps南瓜皮洗干净不用去皮，里边含有丰富的果胶，促进排便还利尿。

一下吃光光，味道特别浓香。要点是一定用搅拌器打的越细腻越好！而且整个过程都不要加水，南瓜泥浓浓的才好吃~~~健康美味又瘦身~ps南瓜皮洗干净不用去皮，里边含有丰富的果胶，促进排便还利尿。

虾开背，最主要的两点：1⃣️去除背上的黑线（虾排便的），比较毒 2⃣️开背后，适合放酱料

装饰用的红薯富含膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，促进排便。（因为闺女爱便秘

莴笋中含有大量的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，吸附肠道内的废弃物并使之排出体外，所以食用莴笋能够促进排便预防便秘，大家试试这单菜吧！

用勺子将橙子肉挖出来，放小碗里，橙皮备用。挖出来的橙子肉可以给宝宝来一杯果汁，富含大量维生素C，对宝宝增强免疫力有极大的好处，还能补充膳食纤维，帮助排便。

十谷米饭含膳食纤维、薏仁、紫米、燕麦、荞麦、高梁、糙米等等多种健康谷类。膳食纤维也称之为非淀粉性多醣，其特点就是无法被人体的消化酵素所分解，所以不会增加人体热量的摄取，并且能增加肠胃蠕动帮助排便顺畅。

准备材料：乌梅－－敛肺，涩肠，生津，安蛔桑葚－－生津止渴、促进消化、帮助排便，改善皮肤甘草－－清热解毒，润肺止咳，调和诸药薄荷－－促进血液循环、发汗，可以用于解暑解热

南瓜去皮去瓤，切成小块儿，并蒸熟。 PS：南瓜瓤附近的须不要扔，特别是便秘的宝宝，它可以刺激肠胃蠕动，促进排便。

竹笋含有大量的纤维，对于消化不良或者排便不顺的消费者来说，竹笋的确是相当不错的选择。女性朋友对于热量常是斤斤计较，竹笋100公克的竹笋，热量只有22大卡，绝对是想减肥女性的恩物。

三个月后过滤，每天早晚空腹30ml加一勺蜂蜜加300ml水喝，每天排便两次

补充一下，打青菜汁的时候稍微加一点点温水比较好打。特别小的宝宝可以打的细腻一点，6个月以上的建议不要完全碎，保留可见叶片和纤维，对营养吸收和排便有好处

最后就成这样了，很简单吧。如果有骨头汤汁做汤料，味道更好。宝宝容易上火便秘的，多吃白菜，粗前卫多，容易排便。不会做饭的宝妈，这道菜一看也便会做了吧。

魔芋素食，海藻面魔芋几乎没有热量，特别适合减肥魔芋精粉含有丰富的膳食纤维，能产生饱腹感，增加肠道蠕动，帮助排便，阻挡糖分和油脂的快速吸收，减少大肠癌发病率。被称为“负能量”食材。

1、食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。 2、抗癌。据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。 3、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。 4、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。 5、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。 6、杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。

柚妈说：南瓜可以说是super food（超级食物），有超高的纤维，又超级抗氧化，可以有效解决宝宝添加辅食后的排便问题。6个月以上的宝宝，辅食里就可以慢慢加入南瓜了。而且南瓜蒸一蒸就软了，口感非常软糯；它的味道甜甜的，是宝宝辅食的天然调味品，宝宝很容易接受它的味道，还能增强宝宝的食欲哟。