炒
配方:鸡胸肉,青豆,玉米粒,蚝油,料酒,十三香
1、 准备食材，葱一段切碎，可以多放葱炒出来更香，姜6片，玉米和
2、 米饭一份，我准备的有两碗的量。
家常
配方:鸡胸肉,酱油,花生油,香葱,鸡蛋,芹菜
1、鸡胸肉洗净切成小块，香葱洗净葱头和葱花分开切好，芹菜洗净切好。
2、热锅下油，放入切好的鸡胸肉翻炒。
配方:鸡胸,洋葱,淀粉,红罗卜,土豆
1、糙米提早泡好，煮熟，分装100克一份
2、土豆，红萝卜，洋葱切粒，鸡胸肉切条调味
配方:黄瓜,鸡胸,牛油果,隔夜米饭
1、下鸡胸，翻炒变色（我喜欢稍微焦黄的，下一步骤可见）
2、下黄瓜
简单
配方:菠萝1,鸡蛋一个,米饭1碗,小葱
1、鸡胸肉切小块放入一小勺淀粉 料酒适量 盐适量 腌15分钟 速冻丁用自来水投几遍 厉干水分
2、锅中放入适量油 倒入鸡蛋液炒至半熟 关火 在翻炒一会盛出 另起锅倒入油放入葱花爆香 倒入腌制
配方:鸡胸肉,青椒,红椒,生姜,玉米淀粉,木耳
1、 先准备杂粮米饭，配比如下： 黑米：大米：糙米=1：2：3
2、 黑米和糙米我会提前浸泡1小时，更易煮熟 浸泡1小时后加入
配方:燕麦米,鸡胸肉,鸡蛋,鸡蛋白,蔬菜：,青红椒
1、燕麦米蒸熟 像蒸大米一样 燕麦米吃起来很Q弹 蒸的时候不怎么吸水 熟了以后把水滤掉
2、鸡胸肉切丁加盐黑胡椒酱油腌制一会
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