牛油果沙拉的介绍,营养价值,做法,做法二,做法三

营养价值做法做法二做法三

营养价值

营养丰富

做法

牛油果沙拉原料：

牛油果1个、苹果1/4个、土司1片、玉米粒少许、番茄干2片。

牛油果沙拉做法：

1、土司掰小块，用微波炉转几十秒至硬脆，苹果切小丁，番茄干撕小片；

2、番茄干。番茄切小片，去籽后用烤箱烤干放入橄榄油保存的产品，欧洲用来拌沙拉提味，很香，很好吃；

3、鲜奶油少许，黑胡椒少许，盐，糖少许，拌沙拉做成调味料；

4、最后把牛油果剖开，填入沙拉，吃的时候挖出果肉一起，非常美味。

做法二

牛油果沙拉用料

牛油果2个

奶酪100克

生菜50克

甜玉米罐头100克

牛油果沙拉辅料

苹果醋20毫升

橄榄油10毫升

食盐3克

黑胡椒粉3克

牛油果沙拉牛油果沙拉的做法

牛油果去皮，备用

牛油果切滚刀块，放入大沙拉碗中备用

将奶酪切成1立方厘米的小块，备用

将奶酪加入到沙拉碗中

生菜清水洗净，手撕成小块，加入到沙拉碗中

此步骤用料

甜玉米罐头　　100克

将玉米粒加入到沙拉碗中

制作油醋汁，将盐、胡椒粉、橄榄油以及苹果醋混合均匀

将油醋汁淋入沙拉碗，均匀混合，装盘

牛油果沙拉烹饪技巧

1、油醋汁可以依据个人口味增加或减少油量及醋量；2、可以添加熟蟹棒或橄榄。

做法三

牛油果（鳄梨）：是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。很多人觉得牛油果的脂肪含量高，牛油果的脂肪含量的确比一般水果高，但是所含脂肪为不饱和脂肪酸（胆固醇低），容易被人体吸收，可以有效地置换动物脂肪。另外，牛油果的含糖量很低，是高能低糖的保健水果，适合糖尿病人食用。牛油果还富含维生素E和维生素C，含丰富的纤维和钾，并含有大量的叶酸

牛油果沙拉介绍