做法

粳米粥益智粳米粥

原料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
功效:适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

粳米粥冰糖粳米粥

原料:粳米100克,牛奶250毫升,冰糖适量。
制作方法:
首先,往砂锅中倒入适量的水,用大火把水烧开。在等待水开的时间里,用清水将粳米淘洗干净。几分钟后等水开了,再把淘洗干净的粳米下锅,继续用大火烧开。等粥沸腾时改成小火,慢慢再熬约1小时左右。等粥已经粘稠快要熬好时加入牛奶,注意,牛奶一定不能过早的加入,否则会破坏营养成分。加入牛奶后搅伴均匀,再稍微煮上几分钟,使奶粥交融就可以出锅了。最后根据个人需要撒上冰糖调服。
1 粳米下锅,用大火烧开,小火熬1小时
2 粥已经粘稠快要熬好时加入牛奶,搅拌均匀
3 出锅盛碗,加入冰糖。
枣皮粳米粥取大枣30克,粳米50克,冰糖适量。先将枣皮洗净,去核,与粳米同入沙锅煮粥,待粥熟时,加入适量冰糖即成,每天1次。
功具润肺止咳,养心安神。适用于肺阴不足、干咳少痰或痰中带血、虚烦失眠、神志恍惚者。

粳米粥枸杞粳米粥

主料:粳米100克
辅料:菟丝子20克,枸杞子20克
调料:白砂糖15克教您枸杞粳米粥怎么做,如何做枸杞粳米粥才好吃 1. 将粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
2. 枸杞用温水泡至回软。
3. 菟丝子洗净后捣碎,加水煮,煮滚后去渣取汁备用。
4. 将枸杞、粳米加入菟丝子汁中,先用旺火煮沸,再改用小火熬煮,煮至粳米熟软,加入白糖调味,稍煮片刻即成。

营养价值

粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,但糖尿病患者应注意不宜多食。

功效与作用

1.资色,吃粥有益于身体,能够让人的脸容丰满有光泽;
2.增力,吃粥能够滋补羸弱的身体,增长气力;
3.益寿,吃粥能够补养人体的所需,增加寿命;
4.安乐,吃粥能够促朝进身体清净柔软,这是让人能够体会安乐的饮食;
5.辩说,吃粥有利于滋润喉吻,对人论法议经有帮助;
6.除风,吃粥能够调和身体,上下通利,并且消除风寒;
7.消宿食,吃粥能够温暖人的脾胃,帮助人消化掉胃中的积食;
8.辞清,吃粥的人,气息没有凝滞的现象,说话的声音清晰,昂扬;
9.除饥,吃粥能够充实人的口腹,让饥饿感马上消除;
10.消渴,吃粥能够让人喉吻沾润,干渴的感觉得以消除。

制作技巧

一般有煮和焖两种方法。煮法即先用旺火煮至滚开,再改用小火煮至粥汤稠浓的方法。焖法是指用旺火加热至滚沸后,即倒入有盖的木桶内,盖紧桶盖,焖约2小时即成,具有香味较浓的特点。

保存方法

低温冷藏,不宜久存。

食用禁忌

粳米做成粥更易于消化吸收,但制作米粥时千万不要放碱,因为米是人体维生素B1的重要来源,碱能破坏米中的维生素B1,会导致B1缺乏,出现“脚气病”;制作米饭时一定要“蒸”,不要“捞”,因为捞饭会损失掉大量维生素;平时不宜多食精制后的细粮。