没有脂肪吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

覆盆子巧克力思慕雪

巧克力杏仁，酸奶，巧克力牛奶的蛋白质含量特别高～我用的酸奶和牛奶都是没有脂肪的，特别适合运动完喝。蛋白粉我用的也是巧克力味道的～

绹绹0o

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西式鹿排

等到肉腌好，起锅烧热，放猪油，因为鹿肉没有脂肪，这样更香。

爽儿

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鸡肉炒米粉

鸡胸肉（精肉，几乎没有脂肪）拿刀，保持与垫板平行，从中间片开，不要片断（我称之为把鸡肉切蝴蝶片）

食为天Studio

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烤蔬菜全家福

烤好的蔬菜来个全家福，如果喜欢辣的可以再撒上辣椒面，更加好吃，我照顾小朋友的口味就省略了。一场没有脂肪负担的夏日烧烤夜宵大餐轻松完成，放心的吃吧。

禾小荷

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懒人鸡饭

大鸡腿（共约800克）洗净，稍微去掉脂肪和肥皮，比较健康。但不要完全去掉脂肪和鸡皮，完全没有脂肪的鸡肉蒸出来就不那么juicy，饭也没那么香。在鸡腿关节部位和肉厚的部位割几刀，比较容易熟。均匀的抹上细盐，尽量在皮内肉也抹些盐。直接放在饭锅内附加的蒸笼，铺上姜片，葱白和老蒜（葱白和老蒜用刀轻轻地拍扁去衣）。然后放到饭锅内，和米饭一起煮。

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泡菜鸡肉丸乌龙面

再来把鸡肉剁碎，由于鸡里脊没有脂肪，剁的过细反而会变成泥状，有点像婴儿食品，还是保留点口感剁的均匀就可以了

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胡萝卜松饼

胡萝卜擦成蓉。如果没有擦蓉的器具，就把胡萝卜蒸熟再压碎。大块的胡萝卜，不仅宝宝难嚼得动，而且细胞壁太坚硬完整，吸收利用率就比较低。?小贴士：很多人把胡萝卜要用油炒当成了金科玉律，或者说是胡萝卜一定要和肉一起炖等等。由于胡萝卜素是一种只溶于脂肪、不溶于水的物质，没有脂肪帮忙，它就很难被人体吸收。但是吸收是在小肠中，只要小肠中有一点脂肪就足够将胡萝卜素吸收，比如这个饼中的牛奶和鸡蛋中的脂肪足够吸收胡萝卜素。哪怕这顿饮食中没有任何油脂，等下一顿有脂肪了照样吸收。

一日五餐辅食

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