主食吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

上班族每日午餐便当探索

主食：大米燕麦饭；煮菜：日式肥牛；配菜：凉拌西兰花；水果：圣女果、梨；点缀：胡萝卜、黑芝麻

BGRichi

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豆皮木耳蔬菜汤

准备新鲜有机蔬菜主食小白菜、主食黑木耳和佐料姜半条。

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一周早餐

周二：主食米饭，西红柿牛腩汤，三汁焖鸡，大葱炒鸡蛋，猪皮冻，火腿肉。

小微伟

156
咖哩猪排炒面

将主食与配料煮至八分熟即可捞起冰镇后盛起

74
凉拌樱花虾

主食樱花虾洗净沥干水分，配菜小黄瓜洗净刨丝，使用现成调味好的腰果。

150
四季豆粥

主食材绞肉退冰后,以一中匙酱油+5cc水+一小匙调味米酒+1小匙米酒抓匀后,再加入些许太白粉抓匀备用

106
泰式凉拌海鲜

材料备妥如右图,主食材烫过后,泡冰水备用..副食材1泡冰水备用..

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减脂期也要好好吃饭

主食类（约150克）： I级主食：豌豆、鹰嘴豆、毛豆、扁豆、四季豆、黑豆、黄豆、玉米、山药 II级主食：燕麦、绿豆、红豆、薏米、藜麦、糙米、全麦意面、魔芋、红薯、紫薯、玉米、全麦面包 III级主食：扁豆、四季豆、山药

人間失格Kayako

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萝蔓抓饼沙拉

主食葱抓饼干锅煸熟，盛起备用。

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酱舖子

主食材清洗干净，待水滚放入川烫1分钟后捞起。

55
栗子香菇炖腿肉

电锅料理-主食主食材料:猪腿肉/新鲜栗子/香菇/蒜苗/蒜头

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姜煸熟鱿鱼

剪开主食熟鱿鱼，清除腹内，切块。

68
薄荷煎蛋

配料薄荷叶洗净切碎，主食鸡蛋打成蛋花。

64
清炒梨山高丽菜

准备主食材梨山高丽菜(洗净用手撕块)、虾米（泡20cc热水备用）、红萝卜丝

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糖蒜酥豆凉粉

盐少许，吃主食盐就多点，不吃主食少放或不放盐

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一个人的早餐系列【1】

第一天：分手后第一天，真的希望可以多睡会…睡着的时候就可以不用想太多…但是每一天还是要继续，我们应该珍惜每一个能迎接自己的早晨！（1.主食：吐司三明治---做法可以参照我之前发的三明治菜谱，吐司上撒上可可粉做装饰。2.饮品：蛋白粉两勺---最近在锻炼所以补充下蛋白质。3.果蔬：红枣、番茄。）

林大头er

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素套餐

素食养生饭：萝卜汤，蘑菇油菜，麻婆豆腐，山药胡萝卜蚕豆主食二米饭

46
清脆、爽口小泡菜

主食材洗净、去皮、晾干。

blry2006

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广东酸甜果

主食材+去籽辣椒片

72
便当系列

第一天便当主食是煎饺子菜有孜然烤土豆烧冻豆腐糖醋带鱼

腥红的汤

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2岁宝宝辅食

各种面食主食

平造陶瓷工作室

62
家常鸭血豆腐汤

煮主食

74
卤肉卤蛋卤一切

主食材和这幅图里一样，但是这个图里多加了桂皮

好吃的宝吨

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越吃越瘦越健康的餐盘

土豆、藕、山药因为其淀粉含量高，需要算做主食一类的份量，而不能算做是蔬菜。

水紫洛

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健康粥

加入适当的水，拿它当主食就少放水，喜欢喝浓稠的米汤就多放水，普通的电饭包就提前把米提前泡好再焖。

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五香鸡鸭肉炒饭

准备一大碗饭，三个人的主食。

逝去的爱情

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泡菜年糕

热锅热油依序炒香主食1肉丝.泡菜.胡萝卜丝.木耳丝.白菜，加入水煮软所有蔬菜，加入调味料

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嚼月賦--藍莓酥酪

加玉米片是為了有吃主食之感。

晶炊玉饌

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