减脂怎么煮好吃又简单,如何煮窍门,正确煮法大全

共10个减脂相关做法

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减脂工作餐荐

难度:
困难

口味:
孜然味

电器:
微波炉

烹饪方法:
水煮

配方:虾仁,鸡胸肉,鸡蛋,胡萝卜,芹菜,黑木耳

步骤:
1、菜椒蚝香鸡胸肉鸡胸肉先用干辣椒丝+蚝油+芝麻油+淀粉腌制

2、越南春卷，内含胡萝卜莴笋丝凉拌菜+蛋皮+北极甜虾，淘宝有越南春卷皮卖，肥肠方便

9.7分
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且吃且减脂：彩色鸡肉丸子荐

人群:
幼儿

烹饪方法:
煮

配方:鸡胸肉,老豆腐,莴笋,胡萝卜,香油,料酒

步骤:
1、鸡胸肉洗净，沥干水分，剁碎备用；

2、老豆腐洗净，沥干水分，用菜刀碾碎；

9.6分
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我的日常减脂餐记录荐

难度:
正宗

口味:
孜然味

烹饪方法:
水煮

配方:蔬菜,各种粗粮

步骤:
1、3．29早餐，半个牛油果＋水煮蛋，主食南瓜燕麦糊

2、3．29自带午餐，煎猪里脊＋各种蔬菜，混拌糙米和红豆红米饭，放了几颗花生米味道好极了！里脊切1－2厘

9.4分
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【小砖头UP私藏菜】韩式辣酱汤（更有减脂控热版哟）荐

烹饪方法:
煮

配方:牛里脊,牛油,花蛤,大虾,冬瓜,豆芽

步骤:
1、准备食材：牛里脊 200g／牛油 20g／花蛤 100g

2、准备食材：冬瓜 1块／豆芽 1把／葱 2根／紫菜 1块／

9.1分
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超简单减脂健身素餐荐

口味:
家常,清淡

烹饪方法:
煮

配方:胡萝卜,杏鲍菇,西兰花,紫薯,橄榄油,黑胡椒

步骤:
1、洗净胡萝卜、杏鲍菇和西兰花，西兰花切去粗茎掰成小朵。

2、胡萝卜削皮切成滚刀块，如果特别干净，自己又能接受的话，不削

8.5分
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减脂瘦身营养汤荐

口味:
咸,鲜

烹饪方法:
煮

准备时间:
1,0,-,3,0,分,钟

配方:冬瓜,鸡蛋,生姜,生抽,玉米淀粉

步骤:
1、冬瓜去皮去瓤切成片儿备用。

2、葱切成葱花，生姜切成丝儿备用。

8.2分
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泥巴的减脂日记

难度:
家常

口味:
麻辣

人群:
学生

烹饪方法:
水煮

配方:早餐,中餐,晚餐

步骤:
1、要加油哦(๑•́ωก̀๑) 目标是在一月中旬以前减到57kg 还有近两个月的时间♡ （借暖央姐姐美照

2、主食忌：有油脂的饼类、面条主食推荐：粗粮饭、南瓜、红薯紫薯、芋头、杂粮馒头（学生选择米饭、馒头、素

7.9分
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【减脂菜谱】韩国大酱汤思密达~

口味:
咸

烹饪方法:
煮

配方:淘米水,花蚬子,洋葱,香菇,南豆腐,牛肉

步骤:
1、先把买回来的花蚬子放在盐水里泡着~~因为这样它可以把沙子吐

2、把菜洗净~然后把香菇去根，把土豆，角瓜，圆葱切片。豆芽去根

7.7分
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夏天常食燕麦南瓜粥粥，瘦身又减脂

口味:
甜

烹饪方法:
煮

配方:南瓜,红糖

步骤:
1、把南瓜去皮，切成大小合适的块。

2、燕麦我用的是即食的燕麦。水沸后，只要略煮半分钟就可以。

7.7分
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低盐减脂冬瓜海菜汤

难度:
家常

口味:
咸鲜

烹饪方法:
煮

准备时间:
10分钟以内

配方:冬瓜,海菜,蚝油,生抽,香油,白胡椒粉

步骤:
1、冬瓜，去皮，去瓤，切片。

2、干海菜，冷水泡发，洗净后控水，备用。

7.6分