减脂餐怎么炒好吃又简单,如何炒窍门,正确炒法大全

共10个减脂餐相关做法

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瘦掉21斤减脂餐合集:西兰花炒通心粉荐

难度:
困难

口味:
其它

烹饪方法:
炒

配方:鸡蛋,西兰花,豆腐,油盐

步骤:
1、准备好所有的材料：切好蕃茄和豆腐

2、烧一锅开水，水开后倒入通心粉。

9.4分
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减脂餐记录贴荐

难度:
困难

烹饪方法:
油焖

配方:牛奶,鸡蛋,腰果,菌类,豆制品

步骤:
1、自己烤的面包～

2、3.13日早晨一个牛油果+一个鸡蛋+自烤小面包一个，热量估计在250克以内午餐一个鸡肉凯撒沙

9.3分
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十三道减脂餐荐

难度:
正宗

口味:
香辣

烹饪方法:
爆炒

步骤:
1、【1、上汤娃娃菜】用料：娃娃菜1颗，松花蛋1个，虾米10克，香菇3朵，调料食盐1/4小匙，姜(

2、【2、蚝油生菜】用料：生菜一颗蚝油适量清水小半锅做法： 1.锅里水烧开（我用滴是

8.4分
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8款健康午餐饭盒减脂餐也可以做颜值和口味担当

难度:
家常

口味:
孜然味

电器:
微波炉

烹饪方法:
水煮

配方:等等

步骤:
1、鸡胸炒芹菜 ·鸡胸半冻的时候切薄片，加盐、胡椒、料酒腌制后下锅滑散； ·芹菜分开炒，加一点点生抽和水

2、孜然肥羊 ·热锅下洋葱炒软变色； ·肥羊一片片分开下锅，迅速扒拉散炒熟，加盐、孜然。水煮菠菜

7.5分
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清炒刀豆（减脂餐）

难度:
简单

口味:
清淡

烹饪方法:
炒

准备时间:
10分钟以内

配方:刀豆,大蒜头,青椒,生抽,白醋,蚝油

步骤:
1、准备刀豆，青椒和大蒜头；刀豆摘去头和末尾，青椒去籽；清洗干净。

2、刀豆切丝；青椒切丝；蒜头切碎。

6.5分
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健康减脂餐之肉：鸡肉丸子

难度:
简单

口味:
清淡

烹饪方法:
炒

准备时间:
10-30分钟

配方:鸡胸肉,鸡蛋清,葱姜水,黑胡椒

步骤:
1、鸡胸肉称重后洗净，去筋膜。

2、鸡胸肉节块，放入料理机打成鸡肉泥。

6.3分
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健康减脂餐：水炒鸡蛋

难度:
简单

口味:
清淡

烹饪方法:
炒

准备时间:
10分钟以内

配方:鸡蛋

步骤:
1、取2个鸡蛋，放入切好的葱花，适量盐打散。

2、取与鸡蛋等量的水，放入锅中烧开。

6分
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减脂健康餐-炒坚果麦片

难度:
家常

烹饪方法:
炒

配方:生杏仁,核桃,南瓜仁,葵瓜子仁,黑芝麻,葡萄干

步骤:
1、准备好坚果，麦片等材料

2、把坚果先放锅里热炒一下

6分
减脂健身餐系列-番茄肉酱意面

烹饪方法:
煮

配方:意面,橄榄油,鸡胸肉,洋葱,西红柿

步骤:
1、我用了意面和螺旋面水煮开放入少许盐和橄榄油都放5g左

2、锅内加少许橄榄油鸡胸肉切小丁炒至变色捞出备用（鸡胸肉

3.8分
低卡减脂瘦身餐——绿豆芽炒西葫芦

难度:
家常

烹饪方法:
炒

配方:绿豆芽,西葫芦,调和油,低钠盐,姜丝,生抽

步骤:
1、西葫芦切丝，我乱切的。

2、不黏锅滴几滴油，撒上盐巴。加入姜丝。

3.1分