脆皮芸豆的介绍,烹制方法,制作要诀,菜谱营养

烹制方法制作要诀菜谱营养

烹制方法

1、将芸豆两头去掉，切成6 厘米长的段，用开水烫熟捞出；

2、将酵母放入碗内，加水、面粉、苏打、香油、少许盐，先慢后快，先轻后重搅拌均匀即为脆皮糊；

3、炒勺内放油烧至七成热时放入花椒粒，炸出香味时捞出，再放入烫熟的芸豆、精盐、味精，煸炒一下，倒在漏勺内控净余油；

4、将熟猪油倒入勺内，烧至七成热时，将煸炒好的芸豆段均匀地挂上糊，逐个放入油内炸，硬皮时捞出；

5、油温升到八成热时，第二次放入冲炸10 秒钟左右，捞出装盘即可。

1.俗谚云：“四季豆不进油盐”，芸豆必须进行烹调前调味；

2.过油时应采用醒炸的方法，第一次炸的时间为成熟定型，第二次为冲炸，油温要高，时间要短，达到外脆里嫩的风味；

3.因有过油炸制过程，需准备熟猪油800克；

4.芸豆含有丰富的维生素A和B。芸豆钠不多，若用糖醋烹之，不但甜酸清脆，且是忌盐患者的良好食品。

小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

营养

热量(974.70千卡)

蛋白质(27.06克)

脂肪(57.82克)

碳水化合物(97.08克)

膳食纤维(8.00克)

维生素A(98.76微克)

胡萝卜素(527.80微克)

硫胺素(1.70毫克)

核黄素(0.95毫克)

尼克酸(12.08毫克)

维生素C(15.00毫克)

维生素E(2023.63毫克)

钙(175.43毫克)

磷(696.20毫克)

钠(2236.06毫克)

镁(120.48毫克)

铁(11.47毫克)

锌(2.30毫克)

硒(6.55微克)

铜(0.73毫克)

锰(2.23毫克)

钾(502.40毫克)

碘(2.90微克)

胆固醇(37.20毫克)