产后便秘的原因及饮食调理
引起产后便秘原因有以下几点：
1、由于妊娠晚期子宫增大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松驰，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能靠腹压来协助排便，解大便自然发生困难。
2、产妇在产后几天因卧床休息，活动减少，影响肠蠕动，不易排便。
3、产妇在产后内饮食单调，再加上某些传统观念的影响，往往缺乏纤维素食物，尤其缺少纤维含量，这就减少了对消化道的刺激作用，使肠蠕动减弱，影响排便。
4、产后会阴伤口或腹部伤口的疼痛使患者不敢用力排便。
5、产妇经过生产的过程，出汗较多，失血较多，津液不足，也容易造成便秘。
（一）饮食原则
1、补充水分。多吃含水量丰富的食物，如汤、羹、粥类，多喝水。多吃有催乳作用的食物，如丝瓜、猪蹄、鲫鱼、虾、鲤鱼等。
2、促进肠蠕动。多吃含纤维素丰富的食物，如韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、竹笋、香蕉、桃子、白菜、豆芽、土豆、麦片、山药以及带皮水果。多吃产气的食物，如洋葱、大蒜、黄瓜、萝卜、甘薯、南瓜等。多吃维生素B丰富食物，如小米、大米、粳米、豆腐、大豆、猪肝、鸡蛋、鳝鱼、紫菜、海带等。
3、防治贫血。多吃含铁丰富的食物，补充血红蛋白量。如苋菜、牛肉、猪血、油菜、猪肝、麦片、海带、芝麻、黄花菜、蘑菇、阿胶、黑米、桑椹、草莓、灵芝、肉苁蓉、当归等。
4、补充钙。因孕妇后期缺钙，产后婴儿发育需要大量钙，产妇多吃含钙食品，能通过乳汁满足婴儿的需求。宜多吃牛奶、苋菜、油菜、麦片、海带、花生、菠菜、大豆、鱼、肉骨汤、核桃、虾、紫菜、豆腐等。
5、多吃易消化的食物，如牛奶、豆腐、白菜、包心菜、南瓜、汤、羹、粥类，注意加工切碎切细。
（二）适当的运动也很需要
产后24小时，产妇可适当下床活动，三天后可做产后恢复操，锻炼腹肌及盆底、肛周肌肉，增加排便动力和刺激肠蠕动。
（三）充足的睡眠和休息也必不可少。
产妇在住院过程中，常因环境喧杂和哺育婴儿影响睡眠，因此家人要尽可能地为产妇创造条件，改善睡眠，休息充分后有足够的体力排便。
（四）正确的认识。
产妇应充分认识产后便秘容易产生的规律及危害性，第一次排便时要用开塞露协助（具体使用方法见小儿便秘一章），必要时再用一些润肠通便药。
（五）其它辅助治疗。
便后用热汽熏蒸可缓解疼痛。及时用药物治疗痔疮，解除疼痛，可防治便秘。
（六）产妇一周菜谱选用
星期
早餐菜谱
中餐菜谱
晚餐菜谱
一
红糖绿豆炒
草莓麦片粥
南瓜虾煲
丝瓜粉丝汤
金针黄豆煨猪蹄
紫菜虾皮蛋花汤
二
猪蹄花生粥
鲜香芝麻粥
归参鳝鱼汤
苋菜炒豆腐
什锦虾羹
花生鸡脚汤
三
鲤鱼萝卜粥
胡桃仁粥
桃红烧丝瓜
豆腐猪血汤
西红柿海带汤
一品山药
四
糯米阿胶汤
胡萝卜瘦肉粥
红烧猪蹄
芝麻虾仁
菠菜鱼片汤
番茄毛豆肉丁
五
大蒜白术继粥
燕麦赤豆粥
鲫鱼萝卜汤
生炒苋菜
槐花猪肠汤
拌双笋
六
木耳红枣粥
糯米灵芝粥
虾仁鲜奶
人参红枣阿胶汤
丝瓜猪肝瘦肉汤
炒二泥
七
龟肉米粥
槟榔糯米粥
红枣焖猪蹄
桑棋苁蓉汤
葱爆大虾
奶汁海带