功效
治便秘的土方法
治疗便秘的土方法，概括起来有以下几种。第一种，润肠方。进食具有润肠作用的蔬菜水果，比如蜂蜜、桑葚、芝麻、香蕉、梨；坚果类，如核桃，杏仁。平时多吃以上具有润肠通便的食物，能够改善肠燥便秘。第二种，粗纤维。比如魔芋做菜，煮食燕麦片。这类食物含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动。第三种，中药中的"子"。带有"子"的中药，多具有通便作用。比如每日用决明子15克，开水冲泡代茶饮，能够润肠通便。第四种，按摩和运动法。平卧，顺时针绕脐按压腹部，每次50下，1日2次。站立，两脚与肩同宽，双手放在身体两侧，身体向左转，再向右转，再向左转，再向右转，如此左右转动身体反复1-2分钟，这样能够帮助肠子做运动，从而改善便秘。
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