国外吃什么

辛苦从国外背回来的大米..

缓缓加入冰水（国外帖子上说冰水或者常温水都行，我只试过冰水）到容器内。

放入烤箱 国内烤箱用220 国外烤箱430

加燕麦（我放的是国外可直接泡的那种比较硬质的），微波30秒

先在料理杯中倒入100毫升的纯净水，然后加入叶酸菊粉，并快速搅拌均匀使其完全溶解！叶酸菊粉可以帮助肠道中的有益菌快速繁殖调节菌群环境，所以在国外很多医生都会推荐给便秘的人群使用，来帮助通便排毒，肠道通畅可以帮助预防很多疾病，就连皮肤都会变得光滑。在国外也有很多模特用来清脂瘦身，保持身材。另外叶酸菊粉还有一个作用就是帮助人体稳定血糖，所以在国外医生会推荐给血糖高的人群！

将叶酸菊粉倒入纯净水中，并快速搅拌使其完全溶解！叶酸菊粉在国外应用非常广泛，不仅可以补充叶酸、维生素，而且通便排毒的效果非常明显，还可以稳定血糖。所以在国外很多医生会推荐给长期便秘的人和血糖不稳定的人群使用。另外国外很多瘦身奶昔中也都添加了叶酸菊粉，来帮助人们瘦身保持身材！

热锅后切一小块黄油放入锅中，记得用salt butter。黄油融化后，放入牛排。反正反正反正反正无限循环翻转，煎的反正有焦焦的样子出现时就可以关火了。煎牛排记得小火小火小火。国内一班都用燃气炉，火一班都比较大。在国外做的时候一班都用4-5档的电磁火。

加入丘比沙拉酱，或卡夫奇妙酱，国外的可以加美乃滋，拌匀。

然后先将果汁搅拌一下，快速倒入叶酸菊粉，叶酸我不多介绍了，不懂的自己度娘，好处大大滴，菊粉也是一样有很多好处，最早在欧洲是代糖用的，但不是很甜，后面被蔗糖等其他植物取代，但后面人们发现其有很多健康功效，比如可以快速通便排毒（对有便秘的人非常好用），稳定血糖（国外很多糖尿病人常年饮用）等等，还有在国外很多模特都是长期饮用，来保持身材（国内就叫减肥了，国外叫体重管理）。所以在国外很多权威机构都是推荐人们每天定量摄入的。

然后先将果汁搅拌一下，快速倒入叶酸菊粉，叶酸我不多介绍了，不懂的自己度娘，好处大大滴，菊粉也是一样有很多好处，最早在欧洲是代糖用的，但不是很甜，后面被蔗糖等其他植物取代，但后面人们发现其有很多健康功效，比如可以快速通便排毒（对有便秘的人非常好用），稳定血糖（国外很多糖尿病人常年饮用）等等，还有在国外很多模特都是长期饮用，来保持身材（国内就叫减肥了，国外叫体重管理）。所以在国外很多权威机构都是推荐人们每天定量摄入的。

放入燕麦，我用的是国外的坚果燕麦，吃生的口感好些，所以最后才放燕麦

在国外的同学，tesco等外国的超市，这种strong的面粉就可以。很方便～

锅里加水稍微没过牛肚，将准备好的配料一起倒入锅内。大火烧开后转小火慢炖，期间可以再不断加生抽，辣椒，花椒调味。我炖了四个小时，最后加了自己做的辣椒油和两汤勺白糖。在国外的童鞋也可以加老干妈，一定不会错。

因为国外的肉都是不放血的，所以第一步去血沫非常重要，在水中加入适量的生姜和料酒，排骨冷水下锅，大小火交替，撇去血沫，留汤备用

放的是国外买的黑糖

全部放进去后放块火锅底料，建议不用先放太多，反正现在水多，比较浪费底料，国外很贵的火锅底料

然后... 刷油，我用的橄榄油~ 撒盐，我用的海盐~ 撒黑胡椒，我还撒了孜然~ 有撒了一把迷迭香... 之前看到过文章说国外烤食物很爱用迷迭香... 我吃的时候还沾了辣椒面捏

煮好粽叶好，一层米，一层绿豆，一条肉，再盖一层绿豆，再盖一层米，然后包起就好，因为国外条件的限制，我用的毛线扎的，还算结实。

把生姜，蒜切碎成小丁，葱切小段，青口洗净（国外超市卖的青口已经去好壳了）。

可以放进烤箱，这是国外的温度设定大概350度，15分钟。

一个半小时后又转入电饭煲煲了一会，就可以享受美食了，因为在国外，很多食材买不到，我也就将就了

发面发好后的效果，呵呵，我在国外，都是面包粉，所以，颜色发黄，不白

第一次用这个绿的呀,因为绿的菜汁做的都好看，但熟后太容易变色，所以要尝试做马卡龙、翻糖这些东西，还是求人再国外买放心的食用色素吧

蒜、干辣子、姜切碎，国外买不到我要的豆酱，只能用火锅底料酱来代替了；

选两颗小酸菜，本人生活在国外，这东西都是超市买现成的！

九层塔（Thai Basil） 虽然都叫罗勒（basil），但是三杯鸡用的是这种，中国叫九层塔，有分红骨和正常绿色骨的，可能在国外、东南亚等地红骨比较多见，越南火车头（PHO）用到的就是这种红骨罗勒，味道上两者没啥区别，用的时候把中间那根粗的茎剔除即可。国外的朋友记得买的时候认准Thai Basil--一般在亚洲超市或者香港人开的中超会有卖，比意式罗勒便宜。

将混合粉拌均匀，叶酸菊粉中不仅含有叶酸（叶酸女性孕期的补充元素好处我就不多了），而且菊粉有通便排毒，减肥瘦身的作用，还对稳定血糖有非常大的帮助，所以在国外备受推崇。

罗勒碎少许。一般超市的国外商品处会有。