锻炼吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

宠物食谱之黄金包

将玉米面粉和自发面粉，牛奶鸡蛋倒入一个容器，开始揉面（我用的是面包机的揉面功能。没有揉面机的同学们就当锻炼臂力吧）

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时蔬牛肉丸

牛肉剁碎，越细腻越好！锻炼臂力与节奏的运动(￣∇￣)

6加3等于63

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菠菜汁馒头

锻炼手劲，和面开始。

夜航西飞之悦

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宝宝食谱入口即化玛格丽特小馒头

黄油隔水融化，打到稍稍变白加入炼乳打匀！（带着小外甥一起做锻炼动手能力！）

喜欢烘焙的小厨娘

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培根炒蛋—小朋友也可以轻松搞定的菜

利用锅中培根煎出来的油，将蛋液倒入锅中，依然小火，等到蛋液有些凝固时，用锅铲划炒，蛋有点焦黄就可以关火，把蛋盛出放在培根的边上，稍稍捏一点点盐，均匀撒在炒蛋上。（小火炒蛋会比较慢的，但是也可以锻炼锻炼孩子的耐心噢，这也是很重要的不是吗？）

靴子熊猫

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减脂增肌木瓜饮

不知道木瓜丰胸效果到底如何，但是锻炼完胸肌可以吃点，毕竟脱脂奶还是补充蛋白质促进肌肉生长的。

Miaomss

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苹果蛋黄球宝宝辅食食谱

苹果、胡萝卜分别去皮，切小丁。 *如果自家宝宝的月龄较大，切丁的时候可以适当切大一点，锻炼宝宝的咀嚼能力。如果月龄较小，一定要切的细细碎碎的，以免呛到宝宝哦。

宝宝辅食达人

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减脂瘦身菠萝炒饭

减脂瘦身，要坚持锻炼啊～亲?

麦朵西

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奶香土豆泥

各种形状，可和小朋友一起动手，还可锻炼头脑和手手灵活度。so easy^_^

紫微花的星晨

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爆米花

锻炼身体开始啦，使劲里摇吧，使每个玉米上都沾上黄油。

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红豆沙

倒入炒锅放糖小火不停的翻炒，一边炒一边用铲子挤压红豆，这样就不会有很多皮，真的是不停的搅拌翻来翻去，锻炼臂力不错，糖的味道自己喜欢就好，炒的水分没有就好了

酱草鱼

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馒头三明治

锻炼回家，一个人就地取材，没有找到鲜蔬，于是备料 : 馒头，芝士，煎荷包蛋，花生酱，苏打饼干，馒头中间切开，两面各涂抹一大勺花生酱，挨着馒头以序 : 盐苏打饼干，荷包蛋，芝士，盐苏打饼干。

海纳百川之美食浪花

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爆米花（微波炉版）

锻炼身体开始啦，使劲里摇吧，使每个玉米上都沾上黄油。

小慢姐

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#柏翠辅食节-辅食添加#西兰花虾泥球

宝宝9个月的时候就可以食用虾球了，营养丰富的虾球，一年四季都可以给宝宝做，既能锻炼宝宝的咀嚼感，还能锻炼宝宝的手抓能力，非常棒的一款辅食。

美美家的厨房

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西兰花虾泥丸子

宝宝9个月的时候就可以食用虾球了，营养丰富的虾球，一年四季都可以给宝宝做，既能锻炼宝宝的咀嚼感，还能锻炼宝宝的手抓能力，非常棒的一款辅食。

美美家的厨房

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杂蔬煎饼

香喷喷的杂蔬煎饼出锅了[呲牙]好吃又营养，非常适合8个月以上的宝宝哦，可以锻炼宝宝的手抓能力和咀嚼能力（12+以上的宝宝爸爸妈妈可以依情况添加盐哦）

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孜然笋丁蛋炒饭

两勺油热后，下葱花，下饭，直接将蛋打在饭上即可！然后迅速划散翻炒（要多…有多…锻炼臂力的各位

一1一

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婴儿辅食 6M+ 豌豆泥

继续碾压直到豌豆泥足够细腻这个步骤锻炼手臂呀

汤圆麻麻de厨房

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明明版蛋糕

蛋白加醋和糖，准备开始锻炼臂力

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无敌简单德国酸菜Sauerkraut

挤：包菜丝加一把盐，放进大碗，开挤！像揉面一样让包菜出水，大概二十分钟，权当锻炼臂力

黛西♡

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爱肉肉(≧∇≦)蜜烤肉脯

剁成肉靡！锻炼臂力！

宴遇

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南瓜燕麦粥

锅中水开后，再煮3分钟南瓜块就已经很软。（喜欢吃糊状的这里用料理机打成糊，想要多锻炼宝宝的咀嚼能力就这样小小块煮熟就蛮好）

柚子小吃货

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玉米片饼干

搅拌到无干粉，可能会有点浓稠但是没关系，锻炼手劲儿

娜--如向日葵般的女子

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姜黄粉花卷

将面粉擀成一张大饼均匀的抹上姜黄粉将面饼卷成一卷均匀的切成小段；用两个小锻炼在一起扭转成一个花卷

天添

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辣酱薄饼

将步骤1中的水倒进低筋面粉中，揉面，成面团。（充分揉哦哈哈，就当锻炼了）

KKKKKKK_

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宝宝辅食之菠菜瘦肉粥

大米洗干净，加足够的水煮成粥，煮粥的空隙可以把瘦肉洗干净，剁成末，越细越好，原本想用搅拌机打的，可我又想锻炼一下宝宝的咀嚼能力，就剁成细末。

背叛的心

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奶香饼干----儿童手工版

奶油打发！锻炼孩子的耐力

sarah457

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辅食美食分享:秋葵卷肉

切成合适大小，可以锻炼孩子的抓握能力。

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