芝士饭的介绍,主料：,辅料：,调料：,海鲜芝士焗饭

介绍摘要主料：辅料：调料：海鲜芝士焗饭

介绍摘要

其实暑假真的没你想象中那么好，除了值班、学习还有一堆的事要忙，忙完之后，连饭都不一定吃得上某天中午，太后老爹去赴婚宴吃大餐，某田单位吃饭，累得浑身散架的我还要自己爬起来捣鼓吃的，可冰箱好像只有剩米饭啊，人生最悲惨的事莫过于此，吃什么？焗饭吧，一个人捧着盆吃[1]。

　　鸡蛋1个，米饭适量

　　玉米适量\豌豆（煮）适量，马苏里拉奶适量

　　食盐适量，鸡精少许，橄榄油适量，胡椒粉适量，咖喱粉适量，水2勺，小葱适量，薄荷少许

原料：米饭1份、大虾2只、虾仁15只、鱿鱼卷10片、蛤蜊7只、贝丁10个、橄榄油2小勺、西兰花100克、洋葱50克、小青椒1只、盐适量、白酒适量、黄油25克、面粉30克、牛奶100毫升、盐1/4小勺、胡椒粉1/4小勺、马苏里拉奶酪100克。

做法：

1、海鲜类材料清洗干净、虾和虾仁去掉沙线，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。

2、锅中水烧开，将海鲜下锅焯30秒，然后迅速捞出，沥干水分。

3、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，米饭上均匀铺一层奶酪，然后放入烤箱，180度20分钟。

4、黄油放锅中融化，加入面粉小火慢慢翻炒，加入100毫升牛奶不断搅拌，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，关火铲出

5、洋葱切丝、青椒切段、锅中水烧开，放入半小勺盐，将西兰花下锅焯熟，然后捞出。

6、锅中加入2小勺橄榄油，将切丝的洋葱下锅小火炒香，将海鲜下锅，倒入奶油酱，加入西兰花翻炒均匀。

7、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，米饭上均匀铺一层奶酪，然后放入烤箱，180度20分钟。

小贴士：

1、做焗饭的材料随自己喜欢，可以是海鲜、可以是肉类、香肠、甚至水果都可以，只要适合自己口味。

2、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，否则会出大量水分，影响口感。

3、海鲜类放开水里氽烫时，只要30秒就要马上捞出，不能时间长了，因为后面还要经过炒制和焗烤，防止海鲜肉质变老。

4、用橄榄油将洋葱炒香后，再翻炒其他海鲜，海鲜的味道更好。