哺乳吃什么

先把木瓜皮去掉， 切成厚片 摆放碗厘放上冰糖蒸15分钟即可 本人哺乳期，吃了补充奶水效果很好，哺乳期的妈妈如果奶水不够就赶快制作吧

因为哺乳妈妈吃需要清淡些，所以加少许的盐就可以了

出锅即可，因在哺乳期，除了盐没放任何调料，我们家都是不吃味精的，鱼汤很鲜美，有股清香

一起搅拌适量的盐，因为我哺乳，没有放其他的调料

葱姜切碎加入肉肉里，加盐，生抽耗油虾皮，鸡蛋*我在哺乳中多吃虾皮补钙哈哈，搅拌均匀，加入油，香油

青椒切丝，我在哺乳期只能吃这种不辣的，你们可以用辣的

因为是哺乳期所以家里都有买的活鸡，如果是喂奶的宝妈请选择公鸡(母鸡油大关键回奶),准备生菜，香菇，党参，红枣，姜片，葱段，香菜，炖鸡汤料包，木耳，榨菜,米线提前用水泡上

炖好的鱼汤加入少许盐（哺乳期盐的用量不宜过多），香葱即可食用

准备这些食材，并非严格如此哦，可作调整，喜欢辣的亲可以放尖椒或者红辣椒也会很好吃。因为我在哺乳期所以不怎么吃辣哦～

特别提醒哟，如果是哺乳期的妈妈禁用，因为神曲和麦芽会回乳的。

这样的汤既营养又开胃，很适合怀孕和哺乳期的女人喝哦。

清爽可口的毛毛菜就可以上桌啦。喜欢味精的朋友可以少量味精。我一般习惯不放味精。顺便科普下：哺乳期的妈妈如果食用过量味精，大量的谷氨酸会通过乳汁进入婴儿体内，从而导致婴儿缺锌。

把炒过的番茄放入牛肉汤中煮，小火直到感觉粘稠就行，也可以随自己喜欢放一点番茄酱进去。因为我在哺乳期，所以我更加喜欢原滋原味的，没有加番茄酱。

平底锅放上猪油（减肥期间放玉米油或菜籽油，坐月子和哺乳期放亚麻籽油，其它人事有鸡油那是极好滴）化开后放姜片，中小火

鸡淹了放炒锅炒香8分钟后加水煮开在移到电饭煲炖 这样整体浓香的汤好喝 不过爱上火 我是哺乳期 就只能清水入锅加入橙皮香菇核桃这样油脂都漂浮在头上 汤就清淡了不会喝了堵塞乳房分泌乳汁

排骨煮1小时候 盛出一大碗汤等下喝原味的排骨汤 哺乳期妈咪和老人孩子都要多喝点骨汤 我就多加水煮排骨了

很漂亮，哺乳期中只能看看，每天一杯，美容养颜哦，喜欢的可以动手了。我这个用了一斤半的冰糖有点甜了，因为葡萄本身就是甜的

对于孕妇和哺乳妈妈来说，需要喝比较多的水、补充足够的优质蛋白质和锌、铁等微量元素。其实只要 “吃肉+喝汤”，就可以达到这个营养需求啦。不过，给产妇喝汤时要注意做到这两点： A. 去油，可以在煮汤前将动物的皮和肥肉去掉，也可以在煮好汤之后放冰箱冻一下，将结块的油取出，再将汤加热。 B. 喝汤不忘吃瘦肉。（有人抱怨煮过汤的肉不好吃，其实用小火慢炖、慢炖锅、高压锅做出来的肉都比较烂，不会有“柴”的口感，还是容易下咽的。）

购买公鸡时，让卖家帮你把公鸡处理干净。回家后再用牙刷一类的小工具，把公鸡里面的肺和脏血清洗干净，备用！（做月子最好是喝公鸡汤哦，公鸡里面含有雄激素，能促进哺乳期的女性下奶哈！）

出锅前5分钟下豆腐，豆腐煮久了口感不好还起洞洞。临出锅撒盐，其他调味品都不要！喝汤就得喝原汁原味！哺乳妈妈或者宝宝吃要记得撇油。

兑凉水开中火煮，开火后再煮一会，为的是酒精挥发掉，哺乳期的麻麻喝要注意哟。

将白巧克力装入小袋子，保鲜袋就行，加入自己喜欢的色素颜色拌匀，我的是绿色，色素没拍，我没敢放多，因为处于哺乳期，所以颜色比较浅

加姜蒜。 可以加点八角桂皮，给宝宝吃的话最好不要加，我哺乳期所以也没加。

猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质对皮肤好。

加入牛奶130ml、澄粉50g、吉士粉30g、椰丝适量搅拌均匀。（吉士粉是加味作用，我在哺乳期不想用，便用了玉米淀粉代替，效果还不错）

月经期、孕期、哺乳期不建议食用。 【啥是气血不足你造么？】 你们有没有过蹲下来再站起来眼前一片黑的时候？是不是每次梳头掉发都很严重？是不是为脸上的痘痘和斑而苦恼？其实这都是气血不足引起的，轻微缺铁性贫血的表现——贫血、宫寒、便秘、月经不调、掉头发、身体阴阳不平衡的、气色不好的妹纸都可以来尝试一下我们的丰胸茶，养颜补血，调经暖宫，驱寒除湿。（注意！不是所有的妹纸平胸都是因为气血不足噢，多吃点富含胶原蛋白的食物哈）

铛铛铛~做好装盘~表面铺满枸杞。是不是很诱人。 凉至室温盖上保鲜膜放入冰柜，第二天就可以拿出来食用了。 温馨提示：1 一天1-2片就好吃多也会上火。 2 如果是做给哺乳期妈妈或者是孕妇建议不要加即墨老酒和枸杞，即墨老酒毕竟是黄酒，枸杞会让人提神，可能会妨碍孕妈妈们的休息~

油热后放入洋葱丝，一直不停翻炒，如果炒干了，就放一些料酒。如果不是给孕妇、哺乳期妈妈和孩子吃的话，可以放一些白酒，超出炒出的牛肉会更香。