办公室坚果 坚果中含有优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。芝麻糊 黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善准妈妈的贫血情况,中医认为,黑芝麻还有补肾养血、乌发的功效。准妈妈用黑芝麻糊来当做加餐是不错的选择哦!燕麦片 燕麦中的锌含量在所有谷物中最高,并且还含有维生素B1、氨基酸、维生素E等。燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味,能刺激食欲,特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。奶酪 奶酪是含钙最多的奶制品,奶酪中的钙很容易吸收,因此,对于准妈妈来说奶酪是较好的补钙食品。奶酪还含有丰富的维生素A,能增进人体抵抗疾病的能力,保护眼睛健康。奶酪最好低温保存,如果办公室太热,可以放在冰箱里,吃前1小时拿出来回温就可以了。
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