做法

蒜苗肉丝
材料:猪腿肉5两,青蒜苗段2两
调味料:豆瓣4钱,豆豉1钱,精盐2分,熟猪油1两5钱。
做法:将肥瘦相连的去皮猪腿肉切成约长1寸5分、宽8分、厚半分的片。豆瓣剁碎。炒锅置旺火上,下油烧至6成熟,放入肉片略炒几下,加精盐、再反复煎炒至出油,即下豆豉、豆瓣,炒至油成红色,再放入青蒜苗段。
蒜苗拌黄豆
≮美食原料≯
蒜苗200克,黄豆80克,辣椒油10克,精盐6克,味精、花椒、大料各少许。
≮美食做法≯
1、将蒜苗择洗干净,切成小丁,用开不烫一下,捞出沥干水分,装盘。
2、将黄豆淘洗干净,放入锅内加水(以浸过黄豆为度)、花椒、大料煮成五香豆,熟后捞出沥水,放在蒜苗上面,加入精盐、味精、辣椒油拌匀即成。
≮烹饪关键≯
黄豆泡胀后再煮,可省时省火。
≮美食特色≯
色艳味美。

营养价值

蒜苗含有辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。蒜苗具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。它能保护肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,从而预防癌症的发生。
适合人群:一般人都可食用。
适用量:每餐60克。
温馨提示:不宜烹制得过烂,以免辣素被破坏,杀菌作用降低。消化功能不佳的人宜少吃。过量食用会影响视力。有肝病的人过量食用,有可能造成肝功能障碍,引起肝病加重。