尖椒干豆腐的介绍,做法步骤,营养价值,食用指南

做法步骤营养价值食用指南

做法步骤

尖椒干豆腐烹饪法一

食材准备

主料：干豆腐300克、辣椒(青、尖)50克

调料：大葱5克姜5克料酒10克酱油15克盐3克味精2克白砂糖2克淀粉(豌豆)8克猪油（炼制）40克

制作步骤

1. 将干豆腐切成1厘米宽、5厘米长的条；

2. 尖辣椒切滚刀片；

3. 炒勺内放30克猪油烧热，下入葱姜末煸炒变色；

4. 加料酒、酱油、精盐、白糖、老汤200克；

5. 再下入干豆腐条，待烧透时下入尖辣椒片、味精翻炒；

6. 用湿淀粉15克（淀粉8克加水）勾芡，淋入余下猪油炒匀，出勺装盘即成。

尖椒干豆腐烹饪法二

食材准备

主料：干豆腐 200克，尖椒 50克，胡萝卜少许

调料：色拉油适量，葱花少许，精盐少许，味精少许

制作方法

1、将干豆腐改刀切成菱形块，装盘待用。

2、将青椒清洗干净，切成菱形块装盘待用。

3、将胡萝卜清洗干净，切成菱形块，同葱花放入盘中待用。

4、热锅放油，爆香胡萝卜，葱花。

5、将干豆腐倒入锅中翻炒，加点水炖一会。

6、加入青椒，精盐，翻炒。

7、最后放入味精，起锅装盘即可。

营养价值

干豆腐

豆腐丝中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，营养价值较高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

辣椒(青、尖)

辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。

1.解热、镇痛：辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。

2.预防癌种：辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率。

3.增加食欲、帮且消化：辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化。

4.降脂减肥：辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。

食用指南

尖椒干豆腐营养成分

能量 1196.49 千卡；

维生素B60.01 毫克；

蛋白质 76.02 克；

脂肪 88.05 克；

碳水化合物 24.33 克；

叶酸 0.58 微克；

膳食纤维4.34 克；

胆固醇 37.2 毫克；

维生素A56.25 微克；

维生素K0.35 微克；

胡萝卜素271.7 微克；

硫胺素0.16 毫克；

核黄素0.2 毫克；

尼克酸 1.18 毫克；

维生素C 31.35 毫克；

维生素E72.66 毫克；

钙 935.36 毫克；

磷 976.84 毫克；

钾 457.9 毫克；

钠 2297.18 毫克；

碘 0.36 微克；

镁 274.16 毫克；

铁 21.02 毫克；

锌 7.89 毫克；

硒 5.86 微克；

铜 1.46 毫克；

锰 6.32 毫克；

尖椒干豆腐宜食人群

一般人群均可食用。

尖椒干豆腐忌食人群

阴虚有热者勿食，因辣椒具有较强的刺激性，容易引起口干、咳嗽、咽痛、便秘等

眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食；

另外除有火热病症或阴虚火旺外，高血压病，肺结核病患者也应慎食。

尖椒干豆腐介绍