主要营养元素
53.86卡路里
热量
2.14克
蛋白质
0.96克
脂肪
8.80克
碳水化合物
功效与作用
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。
4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
功效
燕麦性味甘平，是一种低糖，高营养的食物，健脾养心，敛汗，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，能有效的降低胆固醇，可以对老人的心血管病有一定的预防作用，对糖尿病患者有降糖的作用，含有的钙、磷、铁、锌有预防骨质疏松，促进伤口愈合的作用，还含有丰富的亚油酸，对脂肪肝，浮肿也有辅助疗效，老年人食用可以增强体力，延年益寿。
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