每100克维生素含量
0.01毫克
维生素B1
0.01毫克
维生素B2
6毫克
维生素C
0毫克
维生素E
0微克
维生素A
功效
椰子主要属于一种热带水果。从中医的角度来讲，具有一定的生津止渴、补中益气、祛风消炎的作用，适量的吃一些椰子不但可以改善因气血亏虚导致的周身乏力，而且可以起到促进肠道蠕动的作用，能够帮助身体减肥。椰子中含有比较多的钾离子和钠离子，可以维持身体内电解质的平衡，可以帮助身体内水分的代谢，对于一些因代谢紊乱而导致的肿胀现象有一定的辅助治疗作用，但是需要注意颜色的糖分含量非常高，对于一些糖尿病患者慎用。
蛋白质含量丰富，精氨酸、丙氨酸、胱氨酸和丝氨酸的含量比牛奶还高，维生素矿物质的含量很多，含有多种活性物质。
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椰子（6 7 8月）：性温味甘，归胃、脾、大肠经。热带特产水果之一，含有蛋白质、碳水化合物、糖、各种维生素以及钙、磷、铁等微量元素及矿物质，是药食两用的营养佳果，具有补益脾胃、杀虫消疳的功效。
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有一定效果，但是不够明显。脸上的雀斑晒斑各种斑点都不是一夜生成的，想要靠椰子油这样的成分一日见效是不可能的，长期使用会有一定效果，除了椰子油可以外部美容，也可以使用一些椰肉或者椰汁，双管齐下，效果更好。椰子油富含各种维生素，尤其是维生素钾，这是一种电解质，可以促进细胞的净化，达到保湿祛斑的效果。
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