介绍摘要
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主要营养成分糖类，蛋白质
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副作用脂肪和热量偏高
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外文名Grilledchickenrice
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中文名鸡扒饭
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主要食用功效补充人体内蛋白质
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是否含防腐剂否
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主要原料鸡腿，大米
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适宜人群儿童，中青年人
鸡扒饭...
制作步骤
1.鸡腿剔骨
2. 西兰花切块,黄椒切丁
3.胡萝卜切花型
4.锅内放适量的水,待水沸,放入西兰花焯熟.捞出,过冰水,沥干备用
5.胡萝卜过沸水焯熟
6.黄椒过沸水焯熟
7. 锅内放适量的油,待油热,放入鸡扒煎制
8.双面金黄
9.加入蒜瓣炸香
10.加水，加入生抽，加点白糖 大火 盖上锅盖，焖5分钟 收汁 即可
11.盛米饭，装上配料即可