介绍摘要

  • 功 效
    补血养生
  • 辅 料
    桂圆肉
  • 中文名
    黑米燕麦粥
  • 主要食材
    燕麦片
黑米燕麦粥是一款以黑米、燕麦片、桂圆肉为主材制作而成的粥。

制作材料

主料:黑米150克,燕麦片100克
辅料:糯米、桂圆肉
调料:白砂糖30克

制作过程

1.准备原料黑米、燕麦片、桂圆肉。也可按自己喜好加入粗米、玉米、芝麻、花生等。
2.放入豆浆机,打成米糊并加热。
3.按自己的口味调入白糖,即可。

适宜人群

       黑米燕麦粥对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说,是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。而对于心脑血管人群,肝肾功能不全者,肥胖者,中年人,还有想要减肥的女性更是保健佳品。
      一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。