每100克维生素含量
9微克
维生素A
0.2微克
维生素D
1.13毫克
维生素E
0.14毫克
维生素B1
0.18毫克
维生素B2
0.0毫克
维生素C
功效
肉的营养成分
肉的种类有很多，比如说猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等等，是一种矿物质含量非常多的食品。肉类中还含有丰富的钠离子、钾离子、磷离子，可以有效的为人体的新陈代谢提供非常丰富的矿物质，有一定的促进血红蛋白生成和补钙的作用。肉中含有非常丰富的氨基酸，能够促进新陈代谢的正常进行。而且肉类的维生素含量也比较高，维生素b族可以营养神经、维生素a可以改善视力、维生素c可以软化血管。
还有，谁说只有蔬菜水果中才含维生素？有一类食物，维生素含量和生物利用率吊打水果，但大部分人对它的神奇一无所知。那就是 —— 动物内脏。
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其实，生活中的自然食品有四种动物肉是很科学的补肾良方——就是“羊肉狗肉泥鳅和鸽肉”。这四种动物肉含有丰富的男性必须的四种维生素，直接补睾丸。睾丸就是弹药库，但是，不能乱吃乱补，可想而知如果是太监，怎么补怎么吃也无济于事。
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莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。黄心菜，又名卷窝菜，属于特色蔬菜。黄心菜叶片圆形呈麻窝状，外叶绿色塌地，心叶蛋黄色，叶尖向外翻卷，叶肥厚细嫩。纤维少，营养丰富，富含多种人体必需的微量元素。保鲜时间长，耐贮运。病虫害少，适合生产无公害蔬菜和有机蔬菜。维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍，微量元素锌高于肉类，黄心菜含水量丰富，高达95%。冬天天气干燥，多吃黄心菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。润肠通便：黄心菜中还含有丰富的钙、锌、硒等矿物质。其膳食纤维也很丰富，常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用，对预防肠癌有良好作用。
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