海鲜焗饭的介绍,焗饭简介,做法,营养价值

焗饭简介做法营养价值

焗饭简介

焗，是一种制作工艺。相等于蒸、焖、烤、炸等，焗是用专用的焗炉烤制而成，相较于其他的制作手法，焗更能保留食物的原汁原味，更能挖掘食物的营养价值。这是一种西餐技艺。

吃惯了中式的米饭炒饭泡饭，快来尝试一下来自西班牙的美食焗饭吧，用简单的披萨做法填些配料，再多撒些浓香的马苏里拉奶酪。当然最重要的还是煮一锅颗粒分明松软喷香的米饭，一层米饭，一层酱汁，一层奶酪送入烤箱烤至奶酪金黄，烤制的过程中厨房里就飘出了诱人的香味。最爱的是上面那层厚厚的可以拉丝的奶酪，浓香美味，甘甜四溢;下面的酱汁和米饭也毫不逊色，卖相好味道好，不禁感嘅“此物只应天上有，怎会坠落到人间”。

焗饭在国内属于发展阶段，刚进入市场，因为焗饭是以米饭为主食，所以更能贴近中国人的餐饮习性，相较于披萨、牛排具有更大的意识基础。

做法

海鲜焗饭海鲜焗饭

做焗饭需要先把米饭做好，然后盛出3/4烤皿那么多的米饭。千万别盛太多了，要不回头烤皿里就放不下了。

首先放一块黄油到锅里化开，烧热，然后把洋葱末和蒜末倒进锅里爆香，之后把海鲜都放进去，炒一下。最后把青豆玉米和培根粒还有焯好的鲜磨混合的材料放进去一起炒。最后把米饭放进去，一起翻炒，同时倒入牛奶和奶油炒匀，出锅的时候记得稍微放一点盐，千万别放多了，因为一般的黄油都是含盐的，而且奶酪也是含盐的。放洋葱和蒜之前应该放一勺面进去炒一下。之后就是把炒好的饭盛进烤皿里，然后用cheese片盖住。

海鲜焗饭菠萝焗饭

焗饭是经典的意大利食品,与比萨、意大利面一样,深受世界美食爱好者的喜爱。

焗饭的配料很丰富,制作工艺也十分考究,最后放进烤箱进行烘烤的步骤尤为关键,米饭与其他配料的充分融合,以及口感的既香浓又滑软,全在此一举。也是用隔夜饭做的。

做法

在新鲜菠萝横面1/4之一处切开,挖出菠萝肉,将隔夜的冷饭拌上蛋黄,炒至饭与蛋黄变干之后放入菠萝壳内,撒上适量芝士粉以增强香味;菠萝肉切成丁,加上鸡丁、虾仁,一起填入菠萝壳中,将整个菠萝放进烤炉焗上5－6分钟,菠萝的甜香挟卷着饭香扑鼻而来,迎面更是丰盛的视觉享受,每一勺饭都浸染了菠萝汁,甜中微酸,让人胃口大开。

通常选用带绿叶的菠萝,卖相佳。挑选时要注意只选约1.5斤的绿菠萝,发黄的菠萝都是放了一个月以上的,在烤炉焗过以后口味会变差。

海鲜焗饭自制焗饭

需要准备：

米饭，海鲜（虾啊之类的家里有啥放啥），起士（超市里袋装的一片一片的也行），铝铂纸（类似包在巧克力外面的那层纸，超市有买的）

1.现把饭放到微波炉稍微热一下，热的时候加点水，弄的稍微潮湿一点

2.把铝铂纸铺在烤箱托盘上

3.把米饭平铺

4.把虾什么的镶嵌在饭里，喜欢把虾壳拨掉再放也可以

5.把一片一片的起士铺在饭上

6.放到烤箱烤吧

7.在边上看着点，不要过分相信烤箱，看看起士有变焦的迹象赶紧关烤箱

8.这时候差不多好了，可以吃了

9.还挺香的，不过没有黄油，否则可能更好吃

详细做法

材料:

A.青椒 1/4个

红甜椒1/4个

青豆仁 10g

蕃茄 1/2个

B.橄榄油 4大匙

大蒜碎 10g

洋葱碎 15g

虾仁8只

鲷鱼肉 60g

烟熏鲑鱼 3片

白酒适量

C.奶油 10g

百里香粉 1/8茶匙

月桂叶 1片

葱 2根

白饭 1碗

姜黄粉1/8茶匙

盐适量

黑胡椒粉(粗) 适量

D.红酱200㏄

高汤 100㏄

焗烤用起士丝 50g

沛克力诺起士 50g

巴西里碎 1茶匙

做法:

1. 青椒、红甜椒切丝；蕃茄切小块；鲷鱼肉、透抽切片备用。

2. 以橄榄油炒香大蒜碎、洋葱碎，放入虾仁、淡菜、透抽片、鲷鱼肉片略炒，

淋上白酒後起锅备用。

3. 锅中放入奶油，以中小火炒香百里香、月桂叶，倒入白饭拌炒均匀，

再加入姜黄粉炒匀，最後以盐、黑胡椒粉调味即可。

4. 将红酱、高汤拌匀後倒於烤皿中，放入作法3的饭，

再将作法2的海鲜料及青豆仁、蕃茄块、红椒丝、青椒丝铺在饭上，

撒上焗烤用起士丝、沛克力诺起士，

放入已预热至200℃的烤箱中烤约8分钟後，

取出撒上巴西里碎和少许帕玛森起士粉即完成。

海鲜焗饭印度焗饭

主料：白饭2碗，青口两只，蟹柳1条，鲜鱿1条，大头虾1只，香茅15克，鸡蛋1只

辅料：青红椒件20克，西红柿角适量，洋葱件适量，椰丝少许，蒜茸少许

调料/腌料：鱼露1汤匙，鸡粉半茶匙，椰奶4汤匙，高汤半水杯，咖喱汁适量

制作过程

1、鲜鱿洗净，割花后切片。

2、起锅爆香椰丝、蒜茸、洋葱件、青红椒件、西红柿角、香茅、咖喱汁，注入高汤、椰奶、调料。

3、放入海鲜略煮，加入蛋黄，推匀成芡汁，淋在白饭上面放入焗炉焗香即可。

海鲜焗饭芝士焗饭

材料：培根或腊肉丁洋葱丁胡萝卜丁鸡蛋火腿丁白饭

做法：

1.先起油锅将培根或腊肉丁炒出香味，放入洋葱丁胡萝卜丁炒软。

2.加进白饭火腿丁和炒过低鸡蛋，充分低拌炒均匀。

3.加上喜欢低调味料加点葱花，炒饭就好了。

材料：（海鲜焗酱）

鱼片鲜虾新鲜鱿鱼蘑菇面粉高汤奶油鲜奶油水煮蛋火腿丁

做法：

1.煮滚热水，川烫蘑菇片捞出，再烫火腿丁捞出。开小火鱼片放入变白即捞出，放入切好低新鲜鱿鱼

，煮一分钟熄火泡一分钟捞出。

2.起油锅放进虾仁炒至八分熟，盛出来。面粉过筛慢慢加入，炒香后加入高汤（要用冷低），用打

蛋器搅拌，至不结块，边加边搅成糊状，放入烫过低蘑菇片，加调味料调味。

3.加入奶油鲜奶油。

4.关火拌入芝士粉芝士丝所有海鲜料。

5.炒饭上放入鱼片和水煮蛋片，加上海鲜料糊，均匀撒下芝士粉芝士丝。

6.烤箱预热220度。烤10~15分钟。烤至芝士融化呈金黄色，就完成了

心得报告：

*炒面糊要加冷低高汤。面糊要适当低调味，较美味可口。加点黑胡椒是绝配！

*如果嫌麻烦，可用勾芡取代面糊，但炒面糊比较香。

*也可改用意大利面来焗，或单焗海鲜料，作成芝士焗海鲜。

营养价值

蛤蜊含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，是一种低热能、高蛋白，能防治中老年人慢性病的理想食品。

海鲜焗饭介绍