功效

七天快速减肥的方法

最好的减肥方式就是合理的饮食加上运动。减肥是减少人体过度的脂肪体重。首先可以在饮食上调节,早餐全麦吐司面包1片,牛奶一杯,再配有少量的水果。午餐可以吃胡萝卜芹菜粥、吃鸡脯肉。晚餐配一份水煮青菜。切记晚7点后不可以摄入任何食物。其次可以做合理的有氧运动如,仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、爬楼梯、爬山、游泳等运动。