方法三

苹果粳米
先取粳米适量,放入锅中煮烂;再取苹果,洗净去皮后削成薄片放入锅中与粥一起煮成粥糊。
便秘的老年朋友每餐喝一碗苹果粥,一天3次,一般连喝3天就可见效,大便得到软化,并能较顺利地排出。
苹果含有丰富的维生素、大量的纤维素,尤其是纤维素能够促进胃肠道的蠕动,加速结肠和全部胃肠道的运转,吸附水分,从而使大便软化,促使大便排出。