苹果燕麦粥
好啦,减肥的话可以用它当早餐
清水芦笋
一晚上吃一斤都不成问题,但是要减肥的话这就是主食哦!
减脂特调咖啡,你的专属咖啡
往里面加东西啊,加加加,充分搅拌,慢慢品尝,找到你喜欢的味道,减肥的话用脱脂奶嘛,一杯下午茶,高蛋白低脂,提神醒脑,加快代谢,棒棒哒!
紫甘蓝沙拉
沙拉酱和牛奶放在一起搅拌均匀,如果减肥的话,一定要选择低脂肪的沙拉酱。
宿舍版燕麦饼干
把所有东西搅拌,搅拌到干干的,不够就添燕麦,均匀到每一个燕麦上都有鸡蛋和奶粉的混合液。觉得减肥的话可以不放糖,燕麦本身的香味很好闻啊
爱上全麦面包
切半个牛油果,用保鲜膜包起来压碎,涂到全麦面包上,再放上你喜欢的水果。再配上一杯earl grey真的非常棒!如果你也是在减肥的话,茶和咖啡要和没有咖啡因的(decaffeinated)
干烧小土豆
锅里下一勺猪油,减肥的话请用素油。
双椒小炒肉肉
炒鸡简单的做法。 准备好原材料。 肉切成小块,好入味。如果减肥的话,可以把肥肉肉都去除。 辣椒切成丝。 蒜末。
泡菜减肥锅
因为泡菜本身有咸味,所以放盐要适量,减肥的话,盐是也不能吃多的
红豆薏米粥
煮到红豆变软 可以吃的时候 加入冰糖(减肥的话可不放)随自己的口感
椰香脆皮炸鲜奶
吃的时候可以再挤一点巧克力酱(如果放弃减肥的话…)
紫薯银耳汤
如果不需要减肥,可以根据自己的喜好加入适量红糖,拌匀即可食用,减肥的话,不建议再加糖哦。
琥珀核桃
停不了手啊,不减肥的话就放开吃吧!
低油低脂减肥豆腐
出锅! 别看这材料很少。调料也很少。但健康又营养。味道真心不错。番茄汁一直渗透到豆腐里面。如果是要减肥的话不妨试试啦。整道菜一共15分钟。
营养美味的快手早餐:荠菜鸡蛋饼
平底锅里放入适量的油,减肥的话可以用橄榄油。 油热之后倒入调好的糊糊,等待成型(煤气灶的位置光线有些暗,所以就只拍了一张成型以后的) 观察整个蛋饼差不多固定成型以后翻面,等待差不多两分钟就可以出锅啦
凉拌鱼片
烫熟的鱼片加入胡萝卜丝、香菜碎。再调入2克盐、1小勺糖、1大勺生抽、1大勺陈醋。想要减肥的话这一步就可以开吃了,不减肥要吃得更香还可以再来点热油。
超级正宗的韩式泡菜汤
小火炖冒泡,放入香菇魔芋丝。不减肥的话你可以不放魔芋丝
低卡燕麦蛋挞
烤外皮的时候我们来做蛋挞液,2个鸡蛋加牛奶打匀。不减肥的话可以加点糖粉。
减肥食谱②西兰花糙米饭
热锅倒入少许食用油,减肥的话就不要到太多啦,然后倒入焯好的西兰花翻炒
让夏天的胃口大开——【糖醋里脊】
自己在家做糖醋里脊,尽量满足一下自己挑剔的味觉吧,喜欢甜点的可以多加一点糖,想减肥的话可以少加。
糖醋里脊
万能的水煮菜 油煮菜 营养餐 减肥餐 瘦身餐
这是加了辣椒酱的水煮山药,你口味清淡、减肥的话可以和上面的娃娃菜一样什么都不加,或者加自己喜欢的调料,我一般加黑胡椒,辣椒灰或者辣椒酱。 p.s.一般辣椒灰和辣椒酱里就有盐,所以前面没加盐。如果不另外加调料觉得口味淡可以快出锅的时候加点盐,1-2克左右。
秋葵蒸蛋羹
开始吃吧 (๑´ڡ`๑)减肥的话,可以当正餐来吃;平常当成饭后小点也非常不错。动手试试吧( •̀∀•́ )很简单哟~~~
无油无糖香蕉松饼
搭配坚果、水果和牛奶,健康早餐开启啦!减肥的话要喝脱脂牛奶哦~
蒸鸡胸肉黑米寿司卷
建议不要不舍得放盐。。。因为不然做出来口味真的很清淡。如果还嫌口味太淡,可以加入自制无糖酸奶,口感略微酸。但是一定不要放蛋黄酱咯,如果你想减肥的话。。。
香菇滑鸡
然后加入香菇片和胡萝卜丁,这时你会发现因为油少,开始有点粘锅了(当然你要是用的不粘锅,就不用往后看啦),适量加点水(第一起到不粘锅的目的,第二鸡块和菜因为都是生着抄的,加点水就会增加时间,更容易熟透),加高汤也可以(但是减肥的话我觉得水就可以了)
高纤减肥餐(开启糙米模式)
糙米和大米一起煮成米饭(要减肥的话除了运动,垃圾高能的零食肯定也是要杜绝的)
最新吃什么: 家里老人吃什么好 火锅材料吃什么好 火锅必须吃什么好 患糖尿病吃什么好 湖南妹子吃什么好 湖北孝感吃什么好 忽冷忽热吃什么好 呼吸系统吃什么好 呼伦贝尔吃什么好 黑色斑点吃什么好 和男朋友吃什么好 海洋动物吃什么好 海鲜性寒吃什么好 孩子回家吃什么好 孩子放学吃什么好 过年过节吃什么好 过敏发痒吃什么好 过敏的话吃什么好 国庆假期吃什么好 闺蜜一起吃什么好
热门吃什么: 美毛吃什么好 两周岁吃什么好 夏天晚上吃什么好 自己家吃什么好 泡温泉吃什么好 开煲吃什么好 每天早上吃什么好 北方人吃什么好 清肠道吃什么好 睡觉时吃什么好 普通人吃什么好 补充体力吃什么好 刀叉吃什么好 撤火吃什么好 腹部开刀吃什么好 腺癌吃什么好 外伤吃什么好 压抑吃什么好 给男朋友吃什么好 容易饿吃什么好
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