-
-
-
-
-
-
-
早上把米饭拿出，打个鸡蛋在米饭里，拌匀，电饼档里面放少许油（如果想口感好又不怕胖的话就多放些油，我基本上是不放油的，因为减肥期）然后平铺在电饼档里面，尽量把米饭摊的薄一些。煎至两边金黄即可。吃的时候可以加点番茄酱。味道美美哒。
徐蓉蓉思蜜哒
124 -
-
-
-
-
添加酸奶，少量沙拉酱，拌匀后食用即可。 个人建议： 1.传统沙拉酱的口感比较厚重，可加入少量调味，个人试了千岛酱味道也可以。 2.酸奶也有一定热量，可以根据所需酌量添加。 3.当做减脂餐的话，可以试试减脂沙拉酱，配酸奶；想增重或者不怕胖的话，请注重口感，随心情调味。 4.别控制，请尽情享用。
546 -
如果不怕胖的话，可以用煎鸡胸剩下的油来煎美式炒蛋。不然洗锅重新加入橄榄油，油温足够的时候关小火，倒入提前打散均匀的牛奶鸡蛋，鸡蛋在锅中稍微成型之后，立马关火，靠锅里的余温继续加热鸡蛋。等到鸡蛋看起来湿乎乎的时候就可以出锅了，挤上点黑胡椒粉和番茄酱就可以了。（这个可以当做早上的快手早饭）
Jin_X
194 -
加入wihpping Double cream。 (一定要double cream，和普通的鲜奶油的区别就是，这种鲜奶油很厚，吃起来很带感，怕胖的话，还是默默地去跑步吧…)
谢天XieTian
83
