-
【Tips】 1、海蛎用地瓜粉拌匀可以保证海蛎下锅后的鲜嫩口感。下入海蛎后煮的时间不要太长，海蛎煮老了就不太好吃了。 2、豆腐用淡盐水泡过后不容易碎，最好选用南豆腐，口感滑嫩。我煮的时候家里只有北豆腐，口感会差点。 3、因为海蛎没有煎过，不仅可以保持海蛎的鲜嫩口感，用的油也比较少，可以减少热量的摄入。但是必须事先用料酒和醋腌制，青蒜和姜片也是必备的以去除海蛎的腥味~
resecrets
90 -
底菜选材料，推荐用球状生菜，更加容易保存，叶子类的太容易坏啦。脂肪类材料，也可以去掉，但建议保留。坚果不要太多10颗就够了，不要选超市里加工过头的，买原味的，或者直接买生的，自己稍微烘焙一下。生腰果，生核桃仁还是很容易买到的。
356 -
腊肠我并没有切很多，只有几片可以用鸡胸肉、鱼肉代替腊肠，煮熟放进去就好，家里有什么肉放什么就行只要别选太油的青菜也是有什么放什么就可以但是不放腊肠就加点糖或鸡精，不用多加，因为腊肠本身有点甜增加了沙拉的味道也可以加点白醋一起拌，鸡蛋也可以放个水波蛋但一起蒸比较省事所以这次我一起蒸了蒸个溏心的也可以减肥也不能完全不摄入油份，但不需要很多，如果想清肠胃不放也可以
817 -
这道减肥便当的好吃担当是干煎鱼柳，颜值担当是蔬菜沙拉，蔬菜沙拉全靠沙拉汁来提味，当然如果是那种超级狠心要减肥的可以忽略沙拉汁，只是味道就有点儿……沙拉汁超市可以买到，当然也可以自制的，自制的沙拉汁由于储存等因素不好控制，建议不要久放。好了，祝小伙伴们都能瘦瘦美美，健健康康！
398 -
1：喜欢汁多的可以用热水烫一下西红柿，然后去掉西红柿的皮在切丁。 2：家里没有香菜的可以用韭菜代替。 3：这款汤不仅简单好喝，而且很节约时间，所以适合上班想睡而没时间做饭的人首选早餐，而且喝了它不用担心长胖的问题。
月亮私家烘焙
77 -
1.我放的洋葱算是有一点重的，介意洋葱的小伙伴可以调整用量，比如一半或者1/3。2.柠檬皮碎和黑芝麻是我这次新加的，没有也没关系。3.刚开始水分比较多的时候试味道会偏淡，建议到浓稠一些试，咸味和酸味都会比较浓郁了，避免下手重了。4.我这个配方番茄只用了一个，所以不是很红，偏粉红色和浅橘色，喜欢颜色红一些的可以多加一些番茄或者加一点番茄膏，会很上。无添加剂无防腐剂，健康又营养，冷藏保鲜一周吃完哦！
yuhui小迷糊
963 -
1、要想减肥一定要早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少或者不吃。 2、苹果是平安果，吃了会让人愉快的果，适合早餐。 3、猕猴桃是VC之王，吃一点补充养分。 4、摊蛋饼时候是一点点油，所有要不断的晃动勺子，避免糊底。 5、当然你也可以放点别的你喜欢的夹在面包中来吃。只要热量不是很高就行。
绿色天使
69 -
1、大蒜热量：126kcal每100g 则20g=25.2kcal热量2、杏鲍菇热量：31kcal每100g 则260g=80.6kcal热量3、油的热量：9kcal每1g 则5g≈45kcal热量4、米酒的热量：400kcal每100g 则5g≈20kcal，加热后酒精蒸发 留有甜味，难计算，算一半热量吧5、糖的热量：400kcal每100g 则5g≈20kcal热量合计这道菜总热量：45.41+42.4+39+25.2+80.6+45+10+20=307.61kcal因为这是三人份，因此每人或每餐摄入热量约102.5kcal跟着蜜桃老师，一起减肥吧！
967
相关频道： 减肥营养食谱