介绍摘要

  • 分类
    家常菜
  • 主要食材
    鲩鱼
  • 口味
    咸鲜味
  • 中文名
    油豆腐蒸鱼
油豆腐蒸鱼是由豆腐为主要食材做成的一道菜品,属于家常菜。

制作方法

1、油豆腐切小块,铺在盘子上(我看着实在太小了,就问老妈为什么要切这么小啊?她说:切小块才大家有得分呀,否则被你一筷子夹了吃光了,物质丰富的同学们,现在可以尽情地放油豆腐哈);
2、鱼洗净切片,铺在油豆腐上;
3、铺上姜丝葱白丝等(葱叶切碎了最后放);
4、淋生抽(或蒸鱼豉油)、植物油;
5、蒸锅的水煮滚后,把鱼放进去,隔水蒸10分钟左右。出锅后撒上葱花~

食用须知

1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;
2.豆腐内含植物雌激素,能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;
3.丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长;
4.大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病;
5.此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。