低卡配方大全,怎么配料表,需要什么材料,哪些食材

低卡免油炸配方表

共12种材料主料:12种

主料:南瓜250g,蛋液适量,面包粉适量,绞肉约330g,全麦面粉适量,洋葱半颗,马铃薯250g,美奶滋1大匙,盐适量,黑胡椒粒1大匙,帕梅森起司粉2大匙,意式综合香料粉2大匙

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低卡拌凉皮配方表

共9种材料主料:9种

主料:西葫芦1个（中等大）,胡萝卜20g,小黄瓜1个,芝麻酱1汤匙,花生蛋白片30克（要泡发）,盐适量,酱油1茶匙,醋一汤匙半,糖1/4茶匙

102
低卡红烧肉配方表

共8种材料主料:8种

主料:带皮五花肉500g,土豆（中等大小）两枚,干辣椒（小的）一枚,冰糖（大指甲盖儿大小）五六颗,白酒适量,生抽适量,盐适量,植物油一汤匙

崽天妈

163
低卡烤鸡肉卷配方表

共5种材料主料:3种佐料:2种

主料:鸡胸肉1块,火腿片4片,芝士2片

佐料:盐2克,黑胡椒5克

547
点点低卡奶茶配方表

共7种材料主料:5种佐料:2种

主料:薏米30g,红豆30g,红茶白茶适量,蜂蜜适量,牛奶200ml

佐料:抹茶粉适量,冰块适量

930
低卡燕麦零嘴配方表

共8种材料主料:8种

主料:幼砂糖40克,全麦粉40克,海盐3克,即食燕麦片100克,椰蓉40克,水42克,玉米油52克,低粉20克

622
低卡可可面包配方表

共7种材料主料:7种

主料:全麦面粉普通面粉150g、100g,可可粉10g,牛奶150g,酵母4g,甜菊糖白砂糖2g (10g),鳄梨果油食用油6g,盐2g

Joy的生活小世界

61
低卡黄金豆腐配方表

共10种材料主料:10种

主料:玉米粉.,板豆腐1盒,香菜适量,花生适量,辣椒.,糖1小匙,酱油2匙,橄榄油1.,香油数滴,黑醋1小匙

64
低卡可可曲奇配方表

共6种材料主料:6种

主料:可可粉30克,鸡蛋1个,糖粉35克,低筋面粉120克,黄油35克,盐2g

奈奈是笨蛋

77
低卡美味披萨配方表

共7种材料主料:7种

主料:土豆1个,洋葱20g,青椒20g,红椒20g,香菇20g,面粉少许,马苏里拉奶酪大大一坨

撸撸撸牛灿君

143
超级低卡蔬菜汤配方表

共9种材料主料:9种

主料:西红柿3个,西葫芦1个,胡萝卜1个,玉米笋6个,盐,油,鸡粉,胡椒粉,水

大嘣儿

152
低卡的燕麦饼干配方表

共6种材料主料:6种

主料:燕麦170克,鸡蛋一个,牛奶30ml,咖啡粉40克,红糖15克,黄油狠一点的话用橄榄油10克

萱小厨爱与自由的美味配方

115
低卡皮蛋酱凉面配方表

共11种材料主料:11种

主料:意面50g,紫甘蓝一点点,胡萝卜一些些,黄瓜一些些,豆芽一些些,皮蛋一个,醋少许,酱油少许,糖一点点,辣椒看喜好一点点,香油

十年﹎＇⑩天

85
无油低卡酸奶蛋糕配方表

共5种材料主料:5种

主料:低筋面粉50克,淀粉20克,酸奶200克,糖40克,鸡蛋3个

681
无油低卡酸奶蛋糕配方表

共5种材料主料:4种佐料:1种

主料:鸡蛋3个,酸奶135克,白砂糖40克,普通面粉20克

佐料:玉米淀粉30克

733
非油炸低卡土豆丸配方表

共7种材料主料:2种佐料:5种

主料:土豆2个,胡萝卜1根

佐料:葱1把,十三香5克,蚝油15毫升,食用油少许其他,盐少许其他

180
低卡香脆燕麦饼干配方表

共6种材料主料:6种

主料:低粉80克 ,燕麦片100克,红糖或黑糖35克,植物油50克 ,水40克,熟黑芝麻25克

深海爱猫咪

264
低卡香蕉燕麦玛芬配方表

共8种材料主料:8种

主料:低粉120克,速食麦片100克,无铝泡打粉2tsp,香蕉1根,红糖40克,玉米油50克,牛奶130克130克,鸡蛋2个

64
健康低卡彩虹披萨配方表

共6种材料主料:6种

主料:黑胡椒粉1克,芝士粉10克,盐1克,鸡蛋45克,意大利混合香料5克,白菜花450克

362
低卡零食烤燕麦片配方表

共11种材料主料:11种

主料:1原味燕麦片生200g,1混合坚果生葵花籽南瓜籽核桃仁80g,1盐2g,1肉桂粉适量,1椰蓉30g,2橄榄油20g,2红糖20g,2糖浆60g,2蜂蜜20g,3混合水果干葡萄干枸杞蔓越莓干100g,3混合坚果熟腰果大杏仁80g

yanhua_thx6

151
小型低卡黑麦面包配方表

共7种材料主料:7种

主料:黑麦面粉90g,高筋面粉210g,蔗糖10g,盐一小撮,植物油15g,酵母粉3g,水180g

山下空也

127
低卡豆腐乳酪蛋糕配方表

共7种材料主料:7种

主料:鸡蛋1颗,嫩豆腐65g,奶油乳酪135g,砂糖20g,柠檬汁半颗,低糖豆浆50g,蔓越莓干装饰少许

78
低卡燕麦杂粮饼干配方表

共7种材料主料:7种

主料:即食原味燕麦片60克,低粉150克,鸡蛋2个,橄榄油或色拉油50克,鲜牛奶50克,盐5克,杏仁黑芝麻粉黑米粉适量

兰之

68
低卡花菜鲜虾披萨配方表

共7种材料主料:7种

主料:香菇两朵,鲜虾7只,熟甜玉米20克,花菜菜花花椰菜150克,蛋一个,马苏奶酪50克,马苏奶酪50克盐腌制三分之一小勺料酒腌制半勺淀粉腌制一小勺白胡椒粉腌

92
芥末海苔低卡饼干配方表

共7种材料主料:7种

主料:低粉50g,牛奶22g,海苔2g,抹茶粉1g,芥末酱1cm,酵母小苏打各1g左右,油2g

阿貝師傅

171
红糖核桃低卡饼干配方表

共7种材料主料:7种

主料:低粉50,红糖10g,核桃10g,红枣3颗,枸杞2g,小苏打干酵母各1g,油2g

阿貝師傅

70
低卡脆口南瓜薄饼配方表

共9种材料主料:9种

主料:普通面粉70g,黄油10g,盐4g,糖5g,牛奶30ml,南瓜适量,胡椒粉少许,薄荷叶或食用香草5片,橄榄油少许

豹纹儿er

66
低卡巧克力布朗尼配方表

共9种材料主料:9种

主料:核桃30g,牛奶50c.c,蛋黄2颗,蛋白2颗,鲜奶油60c.c,糖浆60g,可可粉30g,海藻糖35g,糖35g

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