每100克维生素含量
32微克
维生素A
0.0微克
维生素D
1.52毫克
维生素E
3.5微克
维生素K
0.03毫克
维生素B1
0.03毫克
维生素B2
0.04毫克
维生素B6
0.01微克
维生素B12
3.2毫克
维生素C
今天这道韭菜馅饼我选择了粉条、鸡蛋搭配韭菜来做这道美味。韭菜在民间也叫“起阳草”，自古流传着“春初早韭，秋末晚菘”的名句，意思就是春天吃韭菜是最佳时机，春天的韭菜味道更加鲜美，不但鲜嫩可口，香味也非常醇厚。韭菜中所含营养成为很多，像维生素C、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素等含量都明显高于其它食材，它的碳水化合物和矿物质含量也高的惊人，长期食用对人体健康尤为重要。韭菜也属于纤维素非常丰富的食材，它每100克含有1.5克纤维素，相比我们平常喜欢吃的芹菜和大葱都要高。丰富的纤维素含量可以有效促进肠道蠕动，减少肠胃对胆固醇的吸收，杀菌消炎，起到提高人体免疫力的功效。粉条和鸡蛋蛋白质含量较高，把这两种蔬菜和韭菜搭配一起，可以让三者之间的营养相互叠加，更好的为人体健康服务。现在我把这道“韭菜馅饼”的做法分享给大家，喜欢的朋友可以照着菜谱做给家人吃。
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辣椒是我们关中地区人们最爱吃的食材之一，不但能给人带来好口感，还含有丰富的维生素C、叶酸、镁及钾等营养成分。用它做馅儿也是个不错的选择。爱吃辣有方法做出辣味，不吃辣也有方法哦。以前在家做馅饼一般都偏重于肉馅的，吃过一次辣椒馅的，味道特别清爽，非常好吃，带着一丝微辣，鲜嫩多汁的好味馅饼，回味酥香吃不停，全家吃过一次就都爱上了这个味道。外甥女吃完这款辣子馅饼之后，一个劲说还吃。这个菜不起眼，价格便宜，做成馅饼特别香，一口气吃5个都不嫌多。这馅饼特别香，一点肉都没放，吃起来格外香，暖胃暖身，别错过！下面我把这道菜的做法分享给大家，喜欢吃的朋友可以做起来。
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