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共12种材料 主料:12种主料:金枪鱼罐头一只,普雷结一只,青豆少许,小番茄三只,西兰花两只,鸡蛋一只,口蘑两只,杨桃一只,酸奶一只,调料：适量,橄榄油,黑胡椒适量李面条
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共15种材料 主料:15种主料:鱿鱼一只,脱脂牛奶,全麦吐司两厚片,西兰花几朵,鸡蛋两只,红薯一只,小番茄两只,蓝莓一小碟,干果25克,调料,橄榄油,盐,黑胡椒,孜然,蒜李面条
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共14种材料 主料:14种主料:三文鱼1块或2块,鸡蛋2,茄子1个,番茄2个,青椒1个,小圆葱4个,青豆半碗,蔬菜沙拉（随意什么菜都行）,调料,橄榄油,黑胡椒,五香粉,料酒,盐李面条
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共8种材料 主料:5种 佐料:3种主料:鲜面条适量,青菜适量,鱼豆腐适量,海带丝适量,豆腐丝适量佐料:枸杞适量,香菜适量,浓汤宝适量满圃香养生
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