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1首先先将菜都洗好 紫甘蓝只要稍微洗一下就可以了 2将所有的菜切成适当的大小，根据自己的情况定。 3 倒入酸奶搅拌，因为沙拉酱的热量很高，所以我们可以用酸奶代替，就完成了 注意事项：里面我虽然放了黄瓜，其实大家在做的时候为了营养不缺失的话可以不加黄瓜，因为黄瓜可能会分解其他蔬菜水果的vc，所以为了保留营养可以不加黄瓜，另外大家可以在吃之前先吃一个金果猕猴桃，可以做到养胃的功效。可以在沙拉里加入煮鸡蛋。一周两次代替午饭，轻轻松松就能瘦下来！
鱼鳐酱
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原谅我加了这个～只是想从这道菜开始，开创低卡减肥～目的就是为了瘦！瘦！瘦！健康的瘦！！！瘦下来！！！有没有志同道合的朋友们～一起来互相监督～一起做个美美的吃货。自曝身高172cm～体重么～图片上就是啦～想在两个月之内瘦到48～有减重目标的亲可以关注我～不定时上传低卡减肥餐～美美的～么么哒～
大大大肥宝
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之前剩下的半个番茄做了番茄汤，再加几片生菜，一顿饭就完成了，很方便，藜麦是非常有营养的食物，而且低脂，吃了不太容易发胖，减肥期间一定多吃蛋白质，不然瘦下来皮肤松垮垮的，一顿完美的减脂餐，不用只吃草这么痛苦
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