果酱下午茶
♪♪蓝莓纤维热饮♪♪ 准备上述所需食材。
爆炒空心菜
空心菜的粗纤维素的含量较丰富,这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒作用。
凉拌西洋芹
切成可以放入锅内的长度。【留越长越好,因去除纤维时会比较方便】
提米拉苏
鱼胶片加入冷水浸泡备用,将高纤维饼用搅拌机搅碎,加入黄油混和。
女人我最大--高纤梨果豆浆饮
红皮的西洋梨纤维比较多,绿皮纤维比较少,选梨的时候不要选太熟的,糖粉太高了
与蔬菜皇后的cp组合——洋葱炒褐藻膳食纤
褐藻膳食纤维冻切小丁,洋葱剥皮切成丁,辣椒切段备用;
虾皮醋拌芹菜
芹菜芯去纤维丝儿,清水洗净;
咱来制作红咖哩酱
柠檬草纤维较粗先捣 柠檬草纤维较粗先捣
蔬果沙拉
西洋芹川烫后立即冰镇然后去除不好咬的纤维丝沥干备用(也可以先去除纤维丝再川烫)苹果切块泡盐水(防止氧化)
清烫筊白笋
带壳的筊白笋,用刀片划开两侧,笋肉部分粗纤维,使用刀片清除
清肠果汁
1/4个凤梨➕1/2个火龙果 纤维:⚜⚜⚜⚜ 甜度:⚜⚜⚜⚜⚜ 热量:⚜⚜⚜
夏日葡萄柚钻石冰
过滤榨汁机中所有水果纤维(葡萄柚纤维会苦,建议滤掉)
排毒果蔬汁
将所有原料加水统统放进搅拌机,打成一杯略带纤维的smoothie
炒米粉
这次试吃的【吉甲地推荐】永盛米粉-养生全系列6口味分享组: 口味有:1.高B胡萝卜素的南瓜米粉、含黏多醣..水溶性纤维素的芋头米粉..含番茄红素的番茄米粉、高纤维素、维生素..甜美度的紫心地瓜..含多量水溶性膳食纤维的黄金地瓜米粉..保留味道香浓的香菇米粉。口味很多样化,今天先吃的是紫心地瓜口味的米粉...
韭菜烘蛋
※ 韭菜所含的膳食纤维能帮助消化与通便;挥发油与硫化合物能抑菌、杀菌和提振食慾,韭菜独特气味的成分芳香基能调整自律神经,提高热量代谢,对生理不顺或纾解压力也有益,韭菜的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,预防习惯性便秘或肠癌,这些纤维质还可以将消化道中的毛发及金属包覆起来,使之随粪便排出,故有「洗肠草」之称
芹菜炒黑木耳
芹菜打斜切,有些人喜欢把背后那些纤维撕掉,不过我就认为应该保留那些纤维更好,不过打斜切就好了,好吃饭又好看。
养生美容鲜铁皮石斛汤
石斛打的越碎越好胶质物会充分打出来,粗纤维打碎不扎(石斛的粗纤维也有营养价值,所以不要榨汁)
宝宝辅食之牛肉蔬菜饼
牛肉纤维粗,不能顺着切,一定要把长纤维切断,更容易入味,而且烂。切成小块,放入凉水中,加入葱姜煮五分钟捞出
节后清肠素菜--芹菜炒黑木耳
泰式竹桶饭
竹膜纤维包覆糯米有淡淡的竹味、软Q糯米带有椰子微微甜,好吃。
香煎鸡排
用刀背在肉片的两面逆着肉纤维轻剁
花椰菜
再用小刀将花朵的菜梗去除粗纤维外皮。
宝宝辅食 香甜美味的南瓜泥
南瓜一块,做泥这种橙色的南瓜比较好。去掉南瓜籽和一些大的粗纤维。
牛肉丝炒芹菜
切丝。找到纹路,横刀切,千万不要顺着切。牛肉纤维粗,横切把纤维切断炒出来肉嫩。
巧克力碗
在玻璃纤维垫上先倒一小勺巧克力
芹菜苹果汁
处理食材:切碎芹菜和苹果,放入搅拌机里~加一杯温水。对于能接受水果纤维的亲们特别推荐这款搅拌机,声音不是很大,超级好清洗。
红薯干~烤箱版
红薯挑选个头大的,滚圆的,整个蒸熟,稍凉撕去薯皮,顺着粗纤维切,尽量不切断粗纤维,切成厚约8mm的薯片,两头窄的可以切去先吃掉,以免烤的时候窄的两端先烤焦了。
夏日茄汁炖牛肉
马铃薯去皮、西洋芹去除过老纤维,再一同切小块放入调理机搅碎备用 (小叮咛: 狗狗消化纤维质的能力很差,记得西洋芹要挑选较嫩的部位,同时去除过老纤维,叶子可留因为芹菜叶比茎更有营养)
最新吃什么: 妈妈吃什么好 头发吃什么好 血管吃什么好 亚洲吃什么好 杀猪吃什么好 奶泡吃什么好 蝴蝶吃什么好 贝贝吃什么好 大龙吃什么好 五行吃什么好 蛋蛋吃什么好 低温吃什么好 卷皮吃什么好 耳朵吃什么好 金毛吃什么好 杜鹃吃什么好 妞妞吃什么好 米虫吃什么好 唱歌吃什么好 曲曲吃什么好
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