杜坎吃什么好,吃啥食物,可以吃点什么饭菜

燕麦麸饼干（杜坎减肥期食用）

做甜味的也不错哦~杜坎期间请加阿斯巴甜~

香草8

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杜坎减肥法—蒜蓉扇贝魔芋结

在扇贝柱上撒上蒜蓉、蚝油、蒸鱼豉油、葱末，上桌，开吃！这道菜因为魔芋粉基本没有任何热量（100g魔芋粉7大卡热量，简直底到没朋友！！?）采用了蛋白质碳水化合物分类的效果，而且口味也不错，又可以解馋，是杜坎减肥其的推荐菜式哦～～～

凯Karr

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杜坎速效期:烤鸡肉丸子

20分钟后取出。取的时候因为丸子完全无油，会有些沾，取的时候会有点麻烦，但也还好。小伙伴们如果有解决方法欢迎提供哇。装盘后可蘸酱料食用（如果丸子已经够味了建议不要蘸，毕竟蘸料中也许会含有杜坎中不能食用的材料），我是蘸一点点介么和酱油。好啦，祝大家减肥成功哇！

梓浔旎

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纯食疗暴瘦35斤减肥记——解馋零嘴饮料篇

鸡米花杜坎的菜谱改良 http://www.douguo.com/cookbook/1168131.html

咖喱土豆牛腩饭

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杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸

平底锅加水加入适量杜坎低脂无糖番茄酱

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鸡肉肠的两种做法

切片后较粗，如果放淀粉拌匀的就会很细嫩了。我杜坎，无淀粉~还是挺好吃。

香草8

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豆渣麦麸饼杜坎速效期减肥食谱

不沾平底锅烧热（我用的是电饼铛，比较方便），因为是杜坎速效期，是不能碰油的，所以我没用。但是如果想用点油就拿厨房纸沾一点油把锅摸一下即可。

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纯食疗暴瘦35斤减肥记——食材储备篇

脱脂牛奶脱脂牛奶是杜坎减肥期中间可以甩开膀子吃的东西之一，我基本一天能干掉1L…………………… 加上各种香料和糖精配料能做成各种美好的饮料香草牛奶，抹茶牛奶，可可牛奶，咖啡牛奶………… 加上鱼胶粉（吉利丁）就是各种口味布丁，完全不用馋别人在吃甜点了好么！香草布丁，抹茶布丁，巧克力布丁，咖啡布丁………… 放到酸奶机里面能做成每天必喝的脱脂酸奶总之~~~脱脂牛奶是杜坎减肥的好伙伴！！！在钞票充足的情况下，还是买7天冷藏奶的好不过我是穷人嘛~~~自然是各种网购高温杀菌奶啦~~各大牌子喝下来其实10块左右的最好喝好么！！！

咖喱土豆牛腩饭

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纯食疗暴瘦35斤减肥记——推荐食材篇

鸡肉鸡肉在杜坎期间不能吃皮，鸡腿去掉皮很好吃，但是我嫌烦就后来都直接买鸡脯肉和鸡里脊肉吃了···嗯都很柴········ 但是鸡脯肉煎鸡排不错里脊肉做鸡米花不错

咖喱土豆牛腩饭

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杜坎减肥改良版-巧克力抹茶青汁蒸蛋糕

材料集合。其中除了常规配方，有几样是有特别作用的，比如豆浆粉，可以大大增加纤维感和蛋糕糊的粘稠度，但是注意一定要买无添加的，即配料表里只有大豆粉这一样，普通豆浆粉都添加了麦芽糖麦芽糊精之类的东西，不符合杜坎的要求。魔芋粉也是增加厚度和饱腹感，菊粉是我新开发的一样好东西，它和魔芋一样属于不会被人体吸收的一种多糖类，因为分子结构接近，可以代替奶油的口感，还有润肠降血糖作用，香草精是增香除蛋腥，一小撮盐是为了突出甜味。那个奶粉罐是我把袋装的脱脂奶粉拆开了装在里面的。

樱田实和子mewsla

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杜坎纤食瘦身食谱

情人节??杜坎第二波，亲，不是第二阶段哦?年过了十五过了剩下的就只有肥肉了，涨了这六斤不减肥你想飞啊？！离标准体重渐行渐远了……今天蛋白质日第一天，郫县豆瓣酱烤鸡胸肉，200度每面烤7分钟，不柴也不嫩，应该可以再短点时间。整颗水煮蛋也烤一下入味，吃的很撑

瑕润沉沉

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