简,单
拌
2,-,3,人,份
1,0,-,3,0,分,钟
配方:藜麦,鸡胸肉,西蓝花,生菜,小番茄,鸡蛋
1、藜麦清洗干净
2、西蓝花改刀成一口大小，放入淡盐水中浸泡
咸
配方:土豆,鸡胸肉,小葱,香菜
1、 鸡胸肉一块，只用了一半
2、 土豆一个，去皮
家常
麻辣
10分钟以内
配方:鸡胸肉,橙子,西柚,水晶菜,大蒜,生抽
1、 准备好食材！
2、 大蒜去皮剁碎！
配方:鸡胸肉,牛油果,胡萝卜丝,黑胡椒,白砂糖,味淋
1、 大块的鸡胸肉，就对半切开，两面撒上黑胡椒，轻柔按摩一下，再
2、 准备好所有食材，先熬制酱汁，酱油跟味淋的比例大概是3:2，
家,常
配方:生菜1颗,水果醋,沙拉酱,黑胡椒粉,料酒
1、鸡胸肉洗净，用刀背将肉敲一下，然后切薄片。
2、鸡胸肉片上加料酒、盐、黑胡椒粉拌匀。
凉拌
配方:香菜,洋葱,蒜仁,柠檬汁,黑胡椒
1、将洗净的目蓿芽烫过后摆盘
2、将鸡丁加入盐与黑胡椒腌制
配方:鸡胸肉,苦菊,圣女果,口蘑,西兰花
1、 1.鸡胸肉片成薄片，料酒、粗盐少许、黑胡椒腌制，接下来的时
2、 2.洗净后可以生吃的我先摆盘，苦菊去根只要嫩叶，小生菜留两
配方:鸡胸肉,黍麦,黄瓜切片
1、 鸡胸肉用肉锤锤松
2、 撒少许黑胡椒和盐腌一腌
配方:黄瓜,生菜,花菜,番茄,白胡椒,小米椒
1、 将圆生菜和黄瓜洗干净，切好铺去盘底待用。
2、 将花菜放入沸水中煮，加入适量盐和小米椒。煮至花菜熟透后捞起
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