介绍摘要

这“菠菜鸡肉卷”,就是用五种色彩的蔬菜再配以鸡肉,荤素搭配,营养健康,又不失鲜嫩醇香的口感。其实我们都知道“日食五色”是饮食新理念,即倡导人们通过每日摄取多种颜色的不同食物,以保证身体每日所需丰富而均衡的营养。每天坚持食用五种以上不同颜色、不同种类的食物,这样既能保证营养全面,又能控制营养过剩而诱发各种疾病。

小贴士

1. 鸡腿肉去骨后, 提前用姜, 蒜片, 生抽, 料酒, 叉烧酱, 盐和胡椒等调味料腌制一个小时以上;
2. 菠菜一定要焯过水, 因为菠菜中的草酸含量较大; 搅拌时也要稍微放凉点, 温度太高会引起营养物质流失;
3. 直接用菠菜糊来调制面糊, 这样能更多的保持营养, 而且颜色也更翠绿;加入鸡蛋, 面粉, 胡椒和盐调成稀面糊,