介绍摘要

这“菠菜鸡肉卷”,就是用五种色彩的蔬菜再配以鸡肉,荤素搭配,营养健康,又不失鲜嫩醇香的口感。其实我们都知道“日食五色”是饮食新理念,即倡导人们通过每日摄取多种颜色的不同食物,以保证身体每日所需丰富而均衡的营养。每天坚持食用五种以上不同颜色、不同种类的食物,这样既能保证营养全面,又能控制营养过剩而诱发各种疾病。

制作步骤

1将鸡腿肉沿着骨头切开, 再拧起骨头, 将鸡腿肉完整的剔下来;2放入碗中, 加入生抽,盐, 胡椒, 姜片, 蒜片, 料酒和叉烧酱等一起抓匀后腌制一个小时以上;3烧锅开水, 加入少量的盐和油, 将菠菜放入其中焯烫;4烫下后立刻捞起控水放入碗中;
5加入适量的水, 用搅拌器搅打成泥;6在里面加入适量的面粉, 鸡蛋, 盐,胡椒等调味料;7搅拌成稀糊后, 再加入适量的油, 搅拌均匀;8锅烧热, 将腌好的鸡腿肉皮的方向朝下, 小火慢慢煎制;
9将鸡皮中的油脂慢慢煎出, 直至两面金黄色层出;10锅烧热, 刷层底油, 不要多;11将准好的面糊倒入, 马上转动锅, 让面糊均匀的铺在锅底;
12定型后, 小火慢慢的煎熟, 摊好的菠菜饼放在干净案板上;13放上苦菊, 紫甘蓝丝和红萝卜丝, 再码放些煎好的鸡腿肉;14卷起来即可;
15切成两半, 摆放在盘中。