介绍摘要

  • 菜谱名称
    油焖花菇
  • 做法
    属焖菜烧菜类
  • 所属菜系
    素斋菜
  • 中文名
    油焖花菇
油焖花菇是一道由花菇为主要材料,以油、盐、白砂糖等为调料做成的菜品,属于家常菜 。该道菜通过将食材倒入锅中焖煮而成。

菜谱功效

防癌抗癌调理 老人食谱 高脂血症调理

制作材料

主料:花菇(70克)
调料:小葱(10克) 姜(5克) 料酒(10克) 盐(3克) 白砂糖(5克) 味精(1克) 香油(10克) 花生油(20克)

制作方法

油焖花菇方法一:

水发花菇去蒂,洗净泥沙,挤干水分;
2. 炒锅放在旺火上,放入花生油,烧至五成热,投入花菇,煸炒几下,加入酱油、白糖、精盐和清汤烧制;
3. 待烧开后,用小火收汁,汤汁快干时加入味精,淋上香油,盛出晾凉;
4. 将花菇一片压一片,成环形摆在盘内,中间多装些,形状稍鼓起,即成。

油焖花菇方法二:

1.花菇洗净去蒂,春笋切片2.葱姜切丝3.水开后焯一下春笋,去掉涩味。并用清水泡上一会4.油温7成热,放入葱姜丝炒香,再放入笋片煸炒一会,放入花菇,加清水(最好是鸡汤),白糖,生抽。大火烧开转中火自然收汁即可

食谱营养

花菇:花菇含蛋白质、氨基酸、脂肪、粗纤维和维生素B1、B2、C、烟酸、钙、磷、铁等。其蛋白质中有白蛋白、谷蛋白、醇溶蛋白、氨基酸等,历来被我国人民作为延年益寿的补品。具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压、减少胆固醇、预防肝硬变、消除胆结石、防治佝偻病等功效,有“植物皇后”之誉。中医认为,花菇,味甘,性平;补脾胃,益气,主治食欲减退,少气乏力。

营养成分

·热量 (296.83千卡)
·蛋白质 (0.66克)
·脂肪 (30.02克)
·碳水化合物 (6.28克)
·膳食纤维 (0.28克)
·维生素A (15.40微克)
·胡萝卜素 (92.50微克)
·硫胺素 (0.01毫克)
·核黄素 (0.01毫克)
·尼克酸 (0.08毫克)
·维生素C (2.30毫克)
·维生素E (15.31毫克)
·钙 (15.91毫克)
·磷 (7.69毫克)
·钠 (1290.54毫克)
·镁 (4.98毫克)
·铁 (1.08毫克)
·锌 (0.18毫克)
·硒 (0.17微克)
·铜 (0.06毫克)
·锰 (0.34毫克)
·钾 (29.96毫克)