1、预防龋齿餐后如果不方便刷牙，咀嚼胶姆糖能够中和口腔酸性物质，降低引发龋齿的可能性。
2、改善口腔异味龋病、牙周疾病、不良口腔卫生皆可导致口腔异味，即使很低浓度的硫化氢、甲基硫醇也能引起难闻的气味。咀嚼胶姆糖则促进唾液分泌、机械清洗口腔、降低pH值、改善口腔气味。含金属离子特别是锌的胶姆糖效果更好，因其对硫化物亲和力而抑制异味的形成。
3、集中精神咀嚼胶姆糖有助于专心工作。
4、舒缓紧张早在1939年，科学研究就已显示，咀嚼放松人们的肌肉紧张，使人体感觉更加舒适。胶姆糖不仅可以帮助舒缓压力，其在帮助人体保持警觉和清醒方面的功用已经得到普遍认可。
5、活跃思维英国的一份研究成果显示，咀嚼胶姆糖的习惯有助于增强人的记忆力。其中的秘密在于：咀嚼动作加快了心跳频率，增加了心脏向脑部供应的氧气和营养物质，从而促进了大脑活动，强化思维功能。
6、运动脸部科学研究同时发现，每天坚持咀嚼胶姆糖15分钟左右，能够促进脸部肌肉运动，改善脸部血液循环，提高皮肤细胞的代谢运动，从而促进脸部皮肤的健康和美容。
1、过长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜磨牙的习惯。此外青少年在身体发育期如果嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，影响下颌的肌肉和骨骼发育。
2、口香糖中含石蜡。在生产口香糖时，为了使口香糖变得柔软，经得起反复咀嚼，必须在口香糖里加石蜡(其他食品中都不允许加石蜡)。石蜡是石油产品，它不是食品，只是为了满足这个特殊产品的需要才允许加入少量。在反复咀嚼口香糖时，必然会咽下一部分石蜡，这对健康毫无好处。
3、口香糖还含有增塑剂，有微毒。
4、吹泡泡的过程中不断吐舌、伸舌、习惯性用一侧牙齿咀嚼，会使面部发育不均，造成下颌畸形。
5、儿吃口香糖易误吞到食道或支气管中，会有生命危险。
6、口香糖对环境的危害也很大，主要表现为粘在公共场合口香糖很难彻底清除，除非投入巨大的人力、物力和财力（清除一块口香糖至少需花费1.1元人民币）。而且，口香糖在整个自然环境中难以降解。