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共12种材料 主料:12种主料:鸡胸100克（熟重）,深绿色蔬菜200克（生重）,发芽谷物饭80克（生重）,牛油果（放到基础材料里，可见我都爱它）1/4-1/2个,坚果、杂籽类,果干类,绿叶菜以外的蔬菜胡萝卜、黄瓜、彩椒、芦笋、紫甘蓝等,根茎类蔬菜南瓜、红薯等,新鲜水果,香草类,奶酪类,其他蛋白质豆类、鱼虾、火腿等Sunny_Kreglo
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共12种材料 主料:12种主料:任意混合谷物碎粒见贴士64克,水室温39克,发芽谷物颗粒454克（注意是发芽后的重量）,水室温57克,面筋粉vitalwheatgluten43克,酵母粉9克,盐7克,蜂蜜14克,黑糖蜜14克,红糖14克,橄榄油9克,浸泡谷物所有Sunny_Kreglo
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共9种材料 主料:9种主料:发芽紫米饭2碗（熟）,白芝麻1大匙（熟）,小黄瓜1小条,蛋2枚,肉松2大匙,白胡椒粉1/4匙,香油1小匙,酱油盐适量,清水1大匙活谷
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共8种材料 主料:8种主料:牛排1/2片,黄酒10ml,鸡蛋1个,紫苏叶10片,菜籽油适量,发芽米饭熟1/2人份,小苏打1g,盐胡椒蚝油大料适量活谷
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