低脂葡式蛋挞
3个蛋黄1个全蛋加入脱脂牛奶打散
自制蓝莓脱脂酸奶 酸奶机
倒入2/3的脱脂牛奶
我最爱吃早餐了咯
脱脂奶，减肥要喝脱脂滴哈哈
秋寒进补,甜品紫玉糕
山药泥中掺入脱脂奶粉，使其成面团状；紫薯泥如果比较干，也可以调入适量的脱脂奶，成湿润泥状。
火腿肠蒸蛋
发好鸡蛋，加入盐和鸡精，然后加上脱脂奶一起搅拌
红糖姜奶茶
再拿一个玻璃杯中放脱脂奶粉，矿泉水，泡至均匀。
猪猪早晨
燕麦脱脂牛奶+面包奇异果
黑咖啡
把脱脂奶粉放到玻璃杯中放矿泉水冲泡好备用。
减肥自制奶茶
加入脱脂奶粉，并搅拌。脱脂奶粉先用水冲泡开再加入茶水里不然容易起疙瘩
减脂增肌木瓜饮
炖30分钟后，加入200ml脱脂奶
脱脂肉炖白菜
准备大白菜一颗，脱脂肉一块。
我的奶昔——日常记录
脱脂牛奶
自制脱脂酸奶和羊奶酸奶
脱脂牛奶250ml四瓶，羊奶粉，酸奶菌备用；
Rhubarb苹果早餐麦芬
牛奶中加几滴柠檬汁静置做脱脂牛奶备用
简版圣诞节蛋酒Eggnog
小火煮热脱脂奶，脱脂更加健康，全脂可事后撇去漂浮的奶脂层
奇异果香蕉smoothie
将材料切粒或者块备好。关于牛奶和酸奶的问题，可以不用脱脂的，普通都可以，我大概是觉得脱脂的减肥效果比较好。
列日华夫+拿铁咖啡
列日华夫饼材料：黄油50克、脱脂乳110克、高粉200克、水75ML、糖45克、酵母6克、盐2克、鸡蛋一个
栗子酱
把栗子肉，脱脂奶粉，脱脂奶，木糖醇，统统放入料理机，或者有搅拌功能的豆浆机，都可以哒。 开搅！
低脂南瓜牛奶汁
100毫升脱脂牛奶倒入碗中
健身餐
首先燕麦片 脱脂奶 水果 坚果
脱脂低糖蛋挞
外盆加热水，在加了牛奶的碗里加入鸡蛋，20g糖，15g脱脂炼乳，（可适量加入一丢丢稀奶油）在热水里搅拌均匀，糖融化，（做蛋挞的时候忘记拍照了...随便补了一张）颜色程淡黄色，可以过筛一遍，去掉杂质
天然草莓冰淇淋
准备失败中的其他几样物品，脱脂奶粉，炼乳，蛋黄
经典香草蛋糕
混合牛奶 (180 milliliter) 和鲜榨柠檬汁 (3/4 tablespoon) 做脱脂牛奶，静置10分钟。
瘦身甜品★酸奶啫喱布丁
大碗中混合脱脂酸奶和阿斯巴甜（白砂糖）
三秒酸奶沙拉
原料：低脂或脱脂酸奶，甜度低为佳，这样可以自己加料。（选脱脂是因为我会最后加蜂蜜粉）
健康夹心面包
搭配脱脂奶
减脂增肌早餐全记录
咖啡 牛奶（脱脂与不脱脂觉得没差啦，这么一点点脂肪影响不到的吧） 薏米水（喝了整个上午都在尿尿中度过）
奶香番薯芋头
依份量挑选番薯芋头大小，个人喜欢番薯多些，番薯挑了2个。 洗净番薯芋头，削皮，切小块，备用。 脱脂奶粉，东京丸，备用。
最新吃什么： 美女吃什么好 健脑吃什么好 低碳水吃什么好 消脂吃什么好 素食主义吃什么好 潍坊吃什么好 海贼王吃什么好 内蒙古吃什么好 乌发吃什么好 暖宫吃什么好 柳州吃什么好 米其林吃什么好 减脂早餐吃什么好 马来西亚吃什么好 岁宝宝吃什么好 元宵节吃什么好 无油无盐吃什么好 进补吃什么好 养心吃什么好 洛阳吃什么好
热门吃什么： 肚腩吃什么好 巴中吃什么好 安顺吃什么好 这个夏天吃什么好 破相了吃什么好 补铁补血吃什么好 汉族吃什么好 焖米吃什么好 国人吃什么好 靠山吃什么好 肠蠕动吃什么好 防止胀气吃什么好 高原吃什么好 生肌吃什么好 晒伤吃什么好 缝线吃什么好 冬天早上吃什么好 有湿气吃什么好 减肥人士吃什么好 虚弱吃什么好
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