功效

治疗睡眠的好方法

一、环境环境变化可以改变睡眠状况,病室光线气味的改变,噪音的干扰都会影响睡眠,保持光线暗淡,居室没有噪音,勤洗被子和床单。二、加强心理护理,紧张焦虑的情绪均会影响睡眠,保持心情开朗,自我调节缓解压力。三、多吃一些肉类,豆类,乳制品等食物,因为这些食物含有较多的L-色氨酸,这种食物能够促进睡眠,缩短入睡时间,睡前禁止喝咖啡,因为咖啡中含有咖啡因,会干扰睡眠,使人兴奋。