介绍摘要

  • 主要食材
    红薯粑
  • 辅料
    干辣椒节
  • 调味料
    白糖
  • 中文名
    红薯粑
红薯粑,是用红薯经过油炸过的一种食品。

制作方法

1.红薯粑改刀成6厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条,下入六成热的油锅中,炸至浮起时,捞出沥油。
2.锅留底油,投入干辣椒节、干豆豉、泡姜米、蒜米、洋葱粒炝香,随后掺入鲜汤、下入红薯粑,别外调入精盐、鸡精、味精、白糖,待烧至红薯粑入味且水分将干时,投入蒜苗花,滴入香油,起锅盛盘中,最后撒上熟芝麻和泡小红椒圈,即成。
做红薯粑一定要有红心的红薯,洗净、刨皮,放在蒸锅里蒸熟,等凉了以后,用筷子或饭勺打成泥状,再加上糯米粉若干,一起搅拌均匀,用温水和好,盖上罩子,醒上一段时间。须臾,打开盖子,放在案板上来回的揉,直至感觉有劲道为止。

食用须知

红薯富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素ABCE以及钾,铁,铜,硒,钙等10余种微量元素。有很高的营养价值。如果拿红薯和白米饭相比的话,白米饭里不含vc,而红薯里vc的含量大概和白萝卜差不多,红薯里的钙是白米饭的4-5倍,高血压病人都讲究吃高钾低钠的食物,吃红薯就非常的好。如果按B族维生素来讲,红薯也是白米饭的2-3倍,还有越红的红薯,它里面含有维生素A源,也就是胡萝卜素。
①红薯可以抗疲劳。
②键脾胃,助消化。
③红薯中含有丰富的膳食纤维,可以缓解便秘。
④补肾强身。
⑤延年益寿。
红薯性质平和,适合任何人群来吃。但是,有些人吃完红薯会胃酸烧心,对于胃热,胃酸多,胃溃疡的人群应少吃红薯。红薯里有一种粘蛋白,有降血脂的作用,高血脂的人吃红薯,效果相当好,而且是一种高钾低钠的食品,也适合高血压人群食用。糖尿病人也可以吃红薯,不过因为红薯含有百分之十到二十的淀粉,所以要适当控制。但是和米饭相比的话,还是吃红薯的淀粉要好一些,因为红薯的淀粉消化慢,血糖升的很平缓,不容易引起糖尿病副作用。