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焖泡好的燕窝倒在碗里，吃燕窝应遵循少食多餐的原则，可以让燕窝营养充分吸收，效果最大化。例如孕妈一天食用5克燕窝，可以分早起空腹、晚上临睡前两次食用，这样可以早晚补充营养，并且吸收效果最好。
小蔡滋补养生招合伙人
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培根小火煎，双面金黄为好。 将蒜、生菜、培根、小面包丁大碗放在黄油中拌匀， ✨在这一步里，可以将黄油换成沙拉 并放些糖。 ?不过孕妈，可以省略掉沙拉和糖，味道也很美
雅琪yaci
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芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，享有“蔬菜之王”的美称。欧美营养学者和素食人士视它为健康食品。对孕妈咪来说，芦笋“叶酸”含量较多，经常食用有助于胎儿大脑发育。
随心煮意
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步骤忘记一一拍下了，… 1.现杀好的三黄鸡一只，洗净放到锅里蒸熟； 2.蒸熟后就拿起来放凉： 3.开始弄调料；先把生芝麻炒熟，然后弄好葱花、香菜并放到一个碗里，然后添加一点料酒、酱油、姜末、蚝油。 4.不吃生的孕妈可以将调料热一下 5.调料热熟了之后，放凉待用； 6.手撕已经放凉等三黄鸡； 7.把放凉的调料和撕好的鸡肉在碟子里，放上炒熟的白芝麻和放适量的芝麻油，老干妈依个人口味适量添加，然后把整盘鸡和调料搅匀； 8.OK，适合孕妇的手撕鸡弄好了！
人山水古月
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锵锵锵锵…成品出来啦啦。清热解毒，补充胶原蛋白，美容养颜抗衰老，喝起来有点胶胶的感觉耶。再次提示哈孕妈咪不要吃桃胶，但是生完北鼻后喝这个糖水就是非常好的！?
鱼妹-Hieudu_Baba
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铁是血红细胞形成的必需元素，准妈妈及时补充铁元素，可以预防自身和未来宝宝贫血，铁对于情绪、注意力、行动力的发展很重要。同时，铁与富含维生素C的食物一起食用，可以促进身体更好地吸收。这道孕期食谱中，我们就搭配100g圣女果补充维生素C。好，这样一道丰富有营养的孕妈妈早餐完成啦。
雀巢营养健康
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铛铛铛~做好装盘~表面铺满枸杞。是不是很诱人。 凉至室温盖上保鲜膜放入冰柜，第二天就可以拿出来食用了。 温馨提示：1 一天1-2片就好吃多也会上火。 2 如果是做给哺乳期妈妈或者是孕妇建议不要加即墨老酒和枸杞，即墨老酒毕竟是黄酒，枸杞会让人提神，可能会妨碍孕妈妈们的休息~
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雪莲子桃花泪(桃胶雪莲子炖燕窝)有个很美的名字? 功效:养心通脉、清肝明目、清血降脂、抗皱嫩肤，不过雪莲子属凉性，孕妇避免食用，但是桃胶对孕妇也是非常具有营养价值的，所以孕妈妈们，只用桃胶就好。 做法: 1、桃胶少许、雪莲子10颗一起泡发8小时(注意桃胶发泡很厉害千万别多了) 2、燕窝泡发挑毛备用。 3、将桃胶跟雪莲子一起隔水炖半小时。 4、然后将备好的燕窝加进去再炖半小时。 5、出锅前10分钟的时候放适量枸杞。 6、炖好以后加适量石蜂糖盖上盖子闷几分钟，糖化了即可。
陈小姐的窩LuCky_Q
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