上班族每日午餐便当探索
主食:大米燕麦饭; 煮菜:日式肥牛; 配菜:凉拌西兰花; 水果:圣女果、梨; 点缀:胡萝卜、黑芝麻
豆皮木耳蔬菜汤
准备新鲜有机蔬菜主食小白菜、主食黑木耳和佐料姜半条。
一周早餐
周二:主食米饭,西红柿牛腩汤,三汁焖鸡,大葱炒鸡蛋,猪皮冻,火腿肉。
咖哩猪排炒面
将主食与配料煮至八分熟即可捞起冰镇后盛起
凉拌樱花虾
主食樱花虾洗净沥干水分,配菜小黄瓜洗净刨丝,使用现成调味好的腰果。
四季豆粥
主食材绞肉退冰后,以一中匙酱油+5cc水+一小匙调味米酒+1小匙米酒抓匀后,再加入些许太白粉抓匀备用
泰式凉拌海鲜
材料备妥如右图,主食材烫过后,泡冰水备用..副食材1泡冰水备用..
减脂期也要好好吃饭
主食类(约150克): I级主食:豌豆、鹰嘴豆、毛豆、扁豆、四季豆、黑豆、黄豆、玉米、山药 II级主食:燕麦、绿豆、红豆、薏米、藜麦、糙米、全麦意面、魔芋、红薯、紫薯、玉米、全麦面包 III级主食:扁豆、四季豆、山药
萝蔓抓饼沙拉
主食葱抓饼干锅煸熟,盛起备用。
酱舖子
主食材清洗干净,待水滚放入川烫1分钟后捞起。
栗子香菇炖腿肉
电锅料理-主食主食材料:猪腿肉/新鲜栗子/香菇/蒜苗/蒜头
姜煸熟鱿鱼
剪开主食熟鱿鱼,清除腹内,切块。
薄荷煎蛋
配料薄荷叶洗净切碎,主食鸡蛋打成蛋花。
清炒梨山高丽菜
准备主食材梨山高丽菜(洗净用手撕块)、虾米(泡20cc热水备用)、红萝卜丝
糖蒜酥豆凉粉
盐少许,吃主食盐就多点,不吃主食少放或不放盐
一个人的早餐系列【1】
第一天:分手后第一天,真的希望可以多睡会…睡着的时候就可以不用想太多…但是每一天还是要继续,我们应该珍惜每一个能迎接自己的早晨!(1.主食:吐司三明治---做法可以参照我之前发的三明治菜谱,吐司上撒上可可粉做装饰。2.饮品:蛋白粉两勺---最近在锻炼所以补充下蛋白质。3.果蔬:红枣、番茄。)
素套餐
素食养生饭:萝卜汤,蘑菇油菜,麻婆豆腐,山药胡萝卜蚕豆 主食 二米饭
清脆、爽口小泡菜
主食材洗净、去皮、晾干。
广东酸甜果
主食材+去籽辣椒片
便当系列
第一天便当主食是煎饺子 菜有孜然烤土豆 烧冻豆腐 糖醋带鱼
2岁宝宝辅食
各种面食主食
家常鸭血豆腐汤
煮主食
卤肉卤蛋卤一切
主食材和这幅图里一样,但是这个图里多加了桂皮
越吃越瘦越健康的餐盘
土豆、藕、山药因为其淀粉含量高,需要算做主食一类的份量,而不能算做是蔬菜。
健康粥
加入适当的水,拿它当主食就少放水,喜欢喝浓稠的米汤就多放水,普通的电饭包就提前把米提前泡好再焖。
五香鸡鸭肉炒饭
准备一大碗饭,三个人的主食。
泡菜年糕
热锅热油依序炒香主食1肉丝.泡菜.胡萝卜丝.木耳丝.白菜,加入水煮软所有蔬菜,加入调味料
嚼月賦--藍莓酥酪
加玉米片是為了有吃主食之感。
最新吃什么: 猪猪吃什么好 正月吃什么好 正餐吃什么好 早茶吃什么好 早安吃什么好 英语吃什么好 夜市吃什么好 野炊吃什么好 漩涡吃什么好 小嘴吃什么好 小猪吃什么好 小学吃什么好 小苏吃什么好 五月吃什么好 五一吃什么好 娃娃吃什么好 腿酸吃什么好 土匪吃什么好 头伏吃什么好 天凉吃什么好
热门吃什么: 没有油吃什么好 肠胃消化吃什么好 印度吃什么好 西式早餐吃什么好 胆碱吃什么好 每日三餐吃什么好 昆明吃什么好 没胃口吃什么好 老妹吃什么好 三个月吃什么好 低温吃什么好 蛇精吃什么好 港式餐厅吃什么好 发票吃什么好 宝宝挑食吃什么好 补肾养血吃什么好 保加利亚吃什么好 在东北吃什么好 五行吃什么好 豹纹吃什么好
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