口袋三明治的做法二

做法二

吐司4片

梅花肉8片

苹果1个

生菜适量

食盐半勺

酱油1勺

料酒1勺

沙拉酱2勺

1.需要一块肥瘦相间的猪肉，梅花肉最好，待猪肉没有完全解冻的时候切薄片，不要切太厚，在肉片中加入海鲜酱油，料酒，一点点盐，拌匀后放在一边腌渍

2.苹果，洗净后切薄片，不用去皮

3.准备一些生菜叶和面包片

4.平底锅不放油，直接放入腌渍好的肉片来煎，煎到两面都是焦黄色，然后再来煎苹果片，让苹果片变软，甜味煎出来

5.生菜叶切成四方形和肉片、苹果片一起装盘

6.取面包片，切去四个硬边，再擀压几下

7.先在擀压过的面包片上涂一层沙拉酱，再摆上生菜叶、肉片、苹果片

8.另取一片面包，涂上沙拉酱，两片合在一起，最后用三明治模具压出造型即可

1若要减少脂肪和热量的摄入量很多蔬菜皆属于天然的低热量和无脂肪食物。多点一些生蔬菜、黄甜椒或酸黄瓜。少用一些奶酪、培根和奶油调味品。还可以要一些芥末酱或醋来代替蛋黄酱或油。

2若要减少钠的摄入量首先要限制诸如奶酪、培根、食盐、芥末酱、蛋黄酱、墨西哥辣椒、橄榄和酸黄瓜等的食用量。同时在您的三明治上面佐以生菜、西红柿、青椒和洋葱等。也可以试一试用橄榄油与醋来代替您沙拉中的酱料。

3若要增加纤维素的摄入量请务必在您的三明治或沙拉中多加上点蔬菜。